朋友约吃饭，我正在减肥呢！那你吃的清淡一点啊，水煮青菜、水煮西兰花多吃点。

　　不知道从什么时候开始，减肥就跟清淡饮食挂钩上了，好像减肥毋庸置疑就要吃的很清淡，没错清淡的饮食对于减肥有一定的帮助。因为重口味，重油、重盐的饮食会导致身体里面的毒素不能及时的排出去，同时容易造成脂肪的堆积，使得身体变的臃肿肥胖，长胖就是必然的。

　　但是即使你每天都吃的跟和尚一样清淡，天天水煮，最后也没瘦下去不是？

　　不管你吃了多久的水煮青菜，体重没有轻下去是很不争的事实，所以减肥期间，的清淡饮食到底是能不能变瘦？

　　其实减肥期间，如果你真的能保持清淡饮食的话，一定是可以瘦下来的，如果你不瘦的话，那么就要来看下，是不是犯了这些错误。

　　1、吃太多的主食

　　也许你是真的每天都吃水煮青菜，但是主食却吃的很多，比如早餐吃一杯豆浆、一个馒头、一碗粥、一颗鸡蛋加少量的水煮菜。

　　这样的早餐够素吧，也很清淡，但是主食却偏多了，早餐都吃的这么多，午餐和晚餐要怎么自处？

　　主食类的碳水化合物是最容易转化为脂肪储存起来了，所以如果主食吃太多了，就算平时饮食很清淡，那么还是会变胖的。

　　2、隐形的脂肪

　　看到第一点相信大家都知道了，虽然你吃的清淡，但是主食吃多了照样会长胖，那么问题来了，把主食换成蔬菜，是否也会长胖呢？

　　举个例子，晚餐或者早餐吃一大碗蔬菜沙拉。

　　很多减肥人士都热衷于蔬菜或者水果沙拉，因为这两种的热量是真的低，但是营养价值高，可以保证减肥期间的营养来源。但是朋友，你并不是单单的只吃蔬菜啊，你会在蔬菜里面加进去一大把的沙拉酱是不是？而正是这一大把的沙拉酱，就含有不容小觑的热量，吃了也是照样会让你胖胖哒。

　　3、不含油脂的低蛋白食谱

　　这样的妹子很容易钻进牛角尖，无油脂就不用担心吃了会长胖。这种食谱吃了虽然不会长胖，但是并不健康。

　　举个例子，一碗水煮菜、馒头、一碗白粥。

　　这种食谱小编都看不下去了，照着吃虽然短期内会让人变瘦，且不用挨饿，但是身体照样会严重的缺乏营养啊。

　　蛋白质是身体必不可少的物质之一，也是构成肌肉的主要成分，蛋白质缺失会造成身体里面的肌肉流失，脂肪增加，健康得不到保障，就算瘦下去也没有意义。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）