男性朋友精子的质量如何，将直接影响到优生优育问题。如果想要生一个健康可爱的宝宝，那么男性的精子质量起到至关重要的作用。然而，据调查研究发现，现在男性朋友的精子质量非常的不乐观，普遍呈下降趋势。而下降的原因当中，有很大一部分是因为男性朋友的饮食引起的。很多男性朋友在不知不觉中吃下很多杀精食物，影响了精子质量。

　　常见杀精食物

　　烧烤

　　烧烤味道是非常好，很好吃，大部分男性朋友都喜欢吃烧烤！然而专家指出，烧烤的食物对男性的健康危害极大，而对男性的精子有很强的杀伤力，烧烤的食物中含有大量的丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

　　咖啡

　　众所周知，咖啡具有提神功效，然而之所会有提神的功效是因为咖啡含有的咖啡因这种刺激了人的交感神经成分。然而，专家指出，交感神经如果频繁活动的话，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退，直接导致男性朋友出现一些性功能障碍疾病，影响男性的生育。因此希望男性朋友能够引起重视，日常生活中尽量少喝咖啡！

　　啤酒

　　对于啤酒，是大部分男性朋友的必备饮料。尤其是炎炎夏日，如果能喝一瓶冰镇啤酒，那真是清凉解渴，但是喝过喝过多啤酒的话，对男性的健康也是非常不利的！啤酒对男性朋友的肾脏危害极大，如果经常喝啤酒的话，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。从而影响了男性朋友的生育能力，后果非常严重，希望男性朋友能够节制，不要贪杯！

　　补精食疗方

　　牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。