在生活中总有一群人一坐就是一整天，上班族、老司机就是典型的代表。那么你知道吗？久坐对于我们来说可是一件坏事。但久坐对于有些人来说是不能避免的，那么我们应该怎么办呢？最好的方法就是尽量的去减少久坐带来的伤害。

　　生活中我们常常听到久坐危害大，那么你知道久坐导致伤在哪里呢？身体的什么部位会因久坐导致病情的出现呢？

　　1.腰背还有脖子

　　久坐伤在哪里呢？外科医生这么跟我们说，一开始的时候也许你的坐姿都可以上教科书了，但是坐久之后你会发现，自己越来越随便了，严重走样了。腰椎背部也开始跟着受罪了，就连脖子也出现了是酸痛。这就是为何久坐之后很多人都会觉得脖子非常的沉重，腰背非常的酸。

　　2.内伤很严重

　　随着对于久坐的研究越来越深入，久坐带来的危害已经不仅仅是表面上看到的这几种，它还会导致内伤的发生。久坐伤害的是全身，据了解，不管你说是否喜欢运动，只要你经常久坐，那么早亡、心脏病还有癌症的风险都是会上涨的。

　　多久才算久坐呢

　　很多人对于这个问题都十分的不解，到底是坐多长的时间才算是久坐呢？其实目前世界上对于这个时间的定义还没有标准。加拿大给出的答案是8个小时到12个小时；美国给出的答案是大于10个小时。

　　其实不管坐多少小时，只要超过90分钟不动，那么就会带来伤害。那么我们应该怎么消除久坐的危害呢？

　　这么做能消除久坐带来的危害

　　1.脖子操

　　上班或者是开车累的时候不妨动动脖子吧，利用休息的时间做个脖子操。具体怎么做呢？首先就是站着，把头尽量的往下低，让下巴接触到胸部。然后就是90度的运动，将头慢慢的向左或者是向右转动，移动到最左或者是最右的时候保持姿势不要动，10秒之后转回原来的位置。

　　2.每隔一小时起来走走

　　想要消除久坐带来的危害，那么我们能做的就是尽量的动起来。久坐60分钟之后出去呼吸一下空气，简单的伸个懒腰。这些不经意的动作都是可以消除久坐的危害。

　　3.能走路下班就尽量走路

　　其实久坐对于我们来说就是不运动，因此我们下班的时候可以走路回家，缓解一下大腿的僵硬。因为久坐的时候这个下半身都是处于不动的状态，时间一长大腿就会僵硬，甚至是麻痹掉，我们就可以通过走路来消除这些症状。

　　其实想要消除久坐的危害最为简单的方法就是尽量做到不久坐。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）