白领如何养肝护肝

　　1、运动要加强

　　相信有很多上班族都没有坚持运动的习惯，但是专家认为，想要保护肝脏，运动是少不了的，所以建议白领们在下班之后去健身房或者在家附近的公园跑跑步，如果你不喜欢跑步，也可以在饭后散散步，长期坚持下来，你会发现肝脏的小毛病有所改善。

　　2、学会劳逸结合

　　现代人的工作压力都比较大，很多白领晚上都加班到9点、10点，甚至有些人回家之后还要继续熬夜赶工。大家也知道，拥有一个良好的作息时间对肝脏的养护能起到很大的作用，建议白领们再忙也要抽空休息，能早睡的时候尽量早睡，如果熬夜，事后也要吃点对肝脏有益的食物来补救一下。

　　3、护眼也能护肝

　　经常面对电子产品对眼睛的伤害是很大的，所以很多白领朋友会比较注重眼睛的养护，但是你可能不知道，养护眼睛的同时也能对肝脏起到保健作用，中医认为，“肝开窍于目”，而且肝脏内部的血液也能起到滋养眼睛的目的，所以建议上班族们好好爱护眼睛，你的肝脏也可以从中得益。

　　白领吃什么可以养肝护肝

　　了解了上班族如何养肝护肝之后，我们就来看看白领们生活中吃什么食物能养肝吧。

　　1、柑橘

　　很多白领会在午后吃几颗柑橘来提神，但其实柑橘也有不错的养肝功效，专家认为柑橘能帮助肝脏解毒，吃柑橘之后最好吃点别的东西垫肚子，避免空腹食用柑橘会伤胃。

　　2、红枣

　　建议上班族们可以多泡点红枣茶来喝，因为红枣具有补血的功效，而肝藏血，红枣能帮助肝脏造血，无论是男性还是女性，都可以适当食用红枣来养肝。

　　3、枸杞

　　枸杞是常见的滋补品，很多白领也会泡枸杞茶来喝，枸杞对于上班族来讲是非常方便的营养品，因为枸杞能明目清肝，生活中白领们也可以做一些枸杞食疗来吃，坚持吃枸杞能让肝脏变得更健康。

　　4、荔枝

　　荔枝是夏季常见的水果，中医认为荔枝能强肝健胰，肝脏功能较差的白领可以吃一点荔枝来不敢，但是由于荔枝比较上火，所以不能一次性吃太多哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）