秋季如何正确补水

　　1、牛奶豆浆能补水

　　牛奶和豆浆是很多朋友的早餐，秋季多喝牛奶豆浆对身体的好处也是很多的。牛奶与豆浆里都含有大量的水分跟蛋白质，无论是老人小孩还是成年人多喝一点牛奶、豆浆都能起到养生的作用，这两种饮品不仅能给身体提供所需的营养物质，还可以补充水分。

　　2、坚果有补水的效果

　　硬硬的坚果吃起来干巴巴的，有时候还需要搭配饮品才能吞得下去，所以很多朋友不信坚果有补水的效果，但你不知道的是，坚果里的磷脂可以帮助细胞留住水分，像南瓜子、核桃这种坚果里的锌也能预防皮肤因为缺水而引起的干燥。

　　3、橙色的水果能补水

　　众所周知，水果有很好的补水作用，那么秋季吃什么水果能及时补充水分呢？专家表示，秋季可以吃一点橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，这些水果含有大量的水分。另外，橙色的胡萝卜、彩椒也一样有补水的作用哦。

　　4、喝水少量多次补水效果最好

　　除了以上几个补水贴士以外，秋季补水的最直接方法就是多喝水，不过有很多朋友摸不清怎么喝水才能发挥补水的最佳效果。专家建议，大家在喝水的时候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次数一定要多一点，这样的补水效果才是最好的。

　　以上就是4个给身体内部补水的小方法，除了体内需要留住水分以外，秋季的皮肤也急需水分的滋润，下面我们就来看看秋季如何给肌肤补水。

　　秋季怎么给肌肤补水

　　1、涂抹保湿霜

　　给肌肤补水的最好方法就是涂抹各种保湿产品，皮肤容易干燥起皮的朋友在睡前最好给脸部、身体涂抹保湿霜，睡完一觉之后你会发现皮肤变得水灵灵的。

　　2、不要过度清洁

　　过度清洁脸部不仅会带走脸上维持水油平衡的成分还会伤害到肌肤，秋季原本就比较干燥，朋友们在洗脸的时候要选择温和一点的洗面奶，清洁力度太强的洁面产品会带走脸上的水分，让你的脸部变得紧绷。

　　3、正确使用面膜

　　有不少朋友认为进入秋冬季节之后要每天敷面膜，这样才能保证皮肤里含有大量的水分，但是护肤专家提醒，面膜也不宜天天使用，可根据自身皮肤的状态来决定使用面膜的次数，建议干性肌肤的朋友2-3天敷一次面膜，油性皮肤的人一周敷一次即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）