很多在哺乳期的女性朋友很是困扰，想过夫妻生活但是又怕意外中奖，这个时候一定要采取一定的避孕措施，哺乳期避孕方法有哪些？

　　众所周知，生二胎要考虑和一胎的时间间隔。如果第一胎是顺产，那么生二胎要间隔1年，而如果第一胎选择的是剖腹产，那么生二胎要间隔2年，否则会影响妇女身心健康。但是，往往不少哺乳期妈妈，由于疏忽不注意避孕，哺乳期过早就怀孕了，带来了许多麻烦。

　　总的来讲，哺乳期妇女只要恢复了性生活，就应该采取必要的措施避孕。而避孕方法总的原则是既不影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育，又安全可靠。以下避孕方法，可供哺乳期妇女根据自己的实际情况选择：

　　1、男用避孕套。

　　其主要起屏障作用，不仅可以阻隔精子进入女性生殖道而达到避孕作用，而且可以有效地防止细菌、真菌、滴虫、原虫、淋菌和病毒感染和传播，对预防性传播疾病尤为重要。

　　2、外用避孕药。

　　外用避孕药（杀精剂）壬苯醇醚是表面活性剂，能与精子细胞蛋白膜相互作用，改变精原细胞的渗透性，从而杀死精子，达到避孕的目的。外用避孕药不影响双方性快感，不影响内分泌和月经，更不抑制乳汁分泌。常用的有壬苯醇醚膜、壬苯醇醚阴道片、壬苯醇醚避孕栓和壬苯醇醚胶冻，避孕有效率为94%—97%。

　　3、纯孕激素类囗服避孕药。

　　安全、可靠，主要起阻断生育环节的作用。如改变宫颈黏液性质、阻止精子穿透、改变子宫内膜性状、影响囊胚植入等。常用的有左旋十八甲基炔诺、甲地孕酮等。

　　特别提示：哺乳期妇女不适宜选用复方（含雌激素）囗服避孕药。因为摄入雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对乳儿生长发育有很大影响。

　　哺乳期饮食注意事项

　　乳母饮食安排

　　1、充足的水分摄入

　　乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给，如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤，量根据乳汁的多少调整。

　　2、保证优质蛋白质的摄入

　　乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充。

　　3、膳食多样化

　　乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

　　4、重视蔬菜和水果的摄入

　　新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

　　5、有些食物不宜多吃

　　要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

　　6、乳母一日的膳食构成

　　米、面主粮400～500克，豆类及豆制品100克。

　　蛋类100～150克（2～3个），蔬菜水果500～750克，牛奶250克。

　　动物性食品（肉、禽、鱼等）150～200克。

　　动物内脏50～100克（每周）。

　　结语：通过上述的讲解，大家应该知道怎么做了吧。哺乳期的女人也应该知道保护自己的，不能乱吃要，不然不仅伤了自己，还伤到了自己的孩子，应该慎重考虑的。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。