转眼间2017年最后一个长假已经过去了，今天正是上班的首天。那么你是否被假期综合症所困扰呢？如果说你在上班，但是心却在外面飘；如果说你现在坐着，但总是想着躺下去；如果说在工作时间里面，不想去工作，静静的坐着打发时间。那么恭喜你，假期综合症找上门了。其实这种疾病很多人都会得，这种疾病并不可怕，完全是可以缓解的，能够调整回来的。那么你知道怎么做才能有效的摆脱，轻松愉快的去工作呢？快来吧。

　　八招帮你解决假期综合症

　　第一招：调整睡眠

　　相信很多人一到假期的时候都会打乱睡眠，在假期的时候半夜两三点才去睡眠，中午十二点起床的现象十分的常见；因此，在假期结束时应该及时的调整好自己的睡眠，让自己回归到正常的作息时间。

　　第二招：肠胃该清清了

　　小长假各种聚会各种婚宴来袭，肠胃已经不堪重负了。因此在节后的时候应该好好的清理一下肠胃，让自己的肠胃好好地休息。多吃一下水果蔬菜，不要在大鱼大肉了。

　　第三招：自我调节好

　　节后想要避免假期综合症的骚扰，那么最好是尽量少去参加聚会了，因为在节假日期间已经有各种的应酬，如果在节后继续聚会不断，那么在工作的时候都会漫不经心，注意力不集中。因此尽量少参加活动，尽早的收心，好好的调节一下自己。

　　第四招：心态调整好

　　假期结束的时候，不少人的心已经处于长假中。因此我们应该及时的做好心理的调节，让自己以最佳的状态去面对工作，好好的规划一下接下去的工作重点。

　　第五招：泡泡脚

　　节后很多人都会被失眠、头痛等困扰。因此在睡前的时候我们可以泡个脚，好好的缓解一下。

　　第六招：身心的调整

　　不少人在经历了长假之后，身心都是非常的疲惫。因此调节好身心也是缓解假期综合症的方法之一。那么如果缓解呢？其实很简单，就是上班休息时多听听音乐。

　　第七招：改善饮食

　　相信很多人在假期期间的饮食都是不规律的，都没有按时的去吃饭。因此在节后的时候就会影响到胃口。所以在节后一定要定时的进餐，调整好按时吃饭的好习惯。

　　第八招：动一动

　　想要解决假期综合症的发生，那么节后多运动一下吧。运动可以让你快速的摆脱节后疲惫不堪的精神状态，让你以更好的精神参与到工作中。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）