在生活中我们都会面临疾病的困扰，世界上有很多的疾病。高血压是我们最为常见的一种，说到高血压很多人都不陌生。然而有不少的人因为高血压没有明显的危害，因此在平时都不会去重视。不过你知道吗？高血压看似小病，实则也会导致死亡的发生。既然高血压这么的危险，那么你知道应该怎么做才能避免这种疾病找上门来呢？下面详细去讲讲。

　　高血压盯上年轻人

　　你知道吗？在如今高血压已经不再是中老年人独有的疾病了。现在高血压已经转移了目标。已经盯上了年轻人。据医生的数据显示，最近几年来，年轻人患上高血压的人数可以说是在不断的上涨。据悉，最小的一名高血压患者只有18岁。那么你知道为何高血压那么“喜欢”年轻人呢？

　　据了解，年轻人被高血压找上门除了遗传之外，最为很重要的原因还是饮食习惯以及生活方式所导致的。因此你要是常常饮酒过量、甚至是特别的喜欢味道，不在乎营养。那么你就要当心了。

　　高血压怎么防

　　1. 不抽烟戒喝酒

　　想要避免高血压的发生，那么首先就要先把烟酒给戒掉了。因此烟酒也是导致血压飙升的一大原因，因此最好是扔掉酒瓶，扔掉烟盒吧。

　　2. 得动动

　　如今年轻人不爱运动似乎非常的常见，不过为了健康还是动起来吧。

　　3. 超重得减肥

　　肥胖是高血压的主要元凶之一，如果说你超重了那么最好是下定决心去减肥吧。

　　4. 多关注一下血压

　　想要预防高血压那么就要对自己的需要了如指掌。最好的方法就是不定时的去测量一下血压的情况，平时多注意去体检，防范于未然。

　　5. 学会减压

　　其实压力跟高血压也是有极大的关系，心理的压力越大，那么就越容易引发高血压。所以说一定要及时的去减压。

　　这些食物能防高血压

　　1. 海带

　　海带是常见的高血压克星，它含有的钙元素还有脂肪酸这两种营养对付胆固醇效果特别的好。钙元素可以帮助我们减少对于胆固醇的吸收，避免血压上涨的风险。而脂肪酸则是可以直接清楚胆固醇。

　　2. 葵花籽

　　我们都清楚葵花籽是属于坚果类的食物，那么你知道吗？这类食物是降血压必备的良器。葵花籽含有的膳食纤维可以全方位的为我们提供充足的营养。

　　3. 玉米

　　你知道吗？玉米之所以能成为降压明星主要还是因为玉米含有的低聚肽，这可以大大的降低血压。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）