人为什么会长痘痘?其主要原因是脸部皮肤有太多油脂污垢或者是身体有太多毒素没有排除体外。由于人体内部毒素堆积得不到及时的清除，这些毒素就会让你的肌肤出现色斑、粗糙、痘痘等症状。所以要想解决脸部痘痘的问题，应该先排毒。

　　什么是毒素

　　毒素是能干扰人体正常生理活动、破坏人体正常功能的物质，例如自由基、宿便、胆固醇、尿酸、乳酸和淤血等等。外界的毒素相对较多，空气中的化学物质、蔬菜中的农药、汽车尾气、生物的毒液、化妆品的刺激性物质和各种引起人体过敏的物质等等。

　　为什么要排毒

　　毒素堆积会影响人体的身体健康，如脂肪导致人体肥胖，面油污垢导致长痘痘。所以清除自身体内毒素是非常重要的事情。

　　防痘吃什么好

　　1、富含维生素A的食物

　　维生素A是细胞与组织生长发育的重要“帮手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜组织缺乏维生素A，则无法正常分泌起到润滑、保护作用的黏液，进而造成细菌感染。同理，如果皮肤缺乏维生素A，也会容易引起细菌侵入，导致痘痘的出现。因此，想要皮肤变得柔软娇嫩，建议多吃点富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，由于β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此含有β胡萝卜素的食物也建议多吃些，如南瓜、韭菜等。

　　2、富含B族维生素的食物

　　B族维生素是人体中不可或缺的营养素，它对皮肤具有保护作用，生活中多吃点富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B族维生素中，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用，建议多吃乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等富含维生素B2的食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，它参与氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助用药，代表食物有鱼类、蛋黄、豆类等。

　　3、清热生津的食物

　　中医认为，爱长痘的人体内多有内热生成，想要清除内热，预防痘痘，饮食上应注意清淡，多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。生活中还要注意多喝水，以便清洁血管使其能循环畅通，将体内毒素排出。

　　4、富含锌的食物

　　长痘与身体缺锌具有一定的关系，身体若缺锌，可导致组织内维他命A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，适当地补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，起到改善青春痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。

　　想要不长痘痘，除了要调整改善饮食外，建议平时要保证充足的睡眠，多锻炼身体增强免疫力，如果长痘痘了最好不要胡乱挤压，防止引起感染或留下疤痕。