在现在高紧张的社会环境中男性朋友出现不孕的现象是越来越严重了,很多时候不育患者就是由于精子质量不高造成的。那么男性朋友应该如何提高精子的质量呢?接下来就让我们一起去看一下吧。
如何提高精子质量
1、蛋白质与精氨酸
男性朋友应该都知道,在精子的主要成分就是优质蛋白质是形成精液的主要原材料。那么男性在发生精子存活率低的时候我们可以通过食用一下食物来进行提高,含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
在日常的生活中也是可以通过食用一些含有维生素比较丰富的食物来进行提高的,维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的精子本身就是含有比较高浓度的锌喜爱里面的,但是有的时候会因为锌的摄入量不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
男人吃什么提高精子质量
1、蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,进食富含优质蛋白质的食物,有助于生精。
2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣,除了促进性激素分泌的作用外,还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
5、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
6、鲑鱼:含高蛋白质,能增加体内荷尔蒙分泌。
7、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。
8、人参:其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。
9、当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅。
10、桑葚:桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用。
男人提高精子质量的方法
1、改善营养状况,提高身体素质。只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中也可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2、加强体育锻炼,增强体质。晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环。
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡,会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活动力,其结果必然引起不育。不熬夜,有些人经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。
5、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时,其副作用可杀伤精子,因此,一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎,要权衡利弊,尽可能应用清热解毒,消炎杀菌的中药,而慎用抗生素。
6、适度性生活。性生活要适度,为“种子”频频房事,只会使精子密度更低,欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活,则精子因长期不能排出,留存在精囊里,活力下降,成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次,以促进性激素分泌,精子产生和活力提高。
7、放松心态,保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气,只有良好的心态,才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
...没有精子的排出。其次是器质性的,患者能够长时间的过性生活,始终没有精子排出。但是平时却有遗精。同时患者还有可能患有前列腺炎、精囊腺结核或肿瘤等。
2020-09-23 浏览(9712)
出现精索静脉曲张是可以生育的,目前认为精索静脉曲张会影响精子的产生和精液的质量,它是引起男性不育症的原因之一。对于有精索静脉曲张的患者建议化验精液常规,如果精液正常,可以正常的性生活。
2020-08-10 浏览(1337)
无精子症只是表现出来精液里没有精子,一般的大部分患者对这个性生活是没有影响的,有极少数患者因为会因为无精子症造成心理压力,导致夫妻关系出现问题,造成性欲降低。
2020-07-21 浏览(7200)
睾丸承担着人类重要的生殖功能,提供精子,维持男孩子第二生命体征的雄性激素。如果睾丸出现萎缩,不仅仅造成心理障碍,还会对男孩子性生活发育造成严重影响,会影响结婚生子。
2020-07-02 浏览(5495)
A:在生活上要避免性生活和手淫过多,必要的时候可进行精液检查,确诊病因,避免精液长期稀薄。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:建议平时注意保持性生活卫生,避免过度的熬夜劳累,避免类似的不洁性生活才好的,平时注意做好保湿防晒就很有利于皮肤了的。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:如果是由于疾病原因要先治疗原发病,并且在日常生活中要注重养生调整饮食结构,注意性生活的和谐,以及卫生。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:像现在这种情况,首先注意近一段时间避免频繁性生活,可以坚持服用一段时间五子衍宗丸看看,注意保持均衡营养饮食。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院