马鞍山市人民医院泌尿外科
如今全球范围内男性精液的质量普遍的下降了,它是由很多因素导致的,但是也和男性不良的生活、饮食习惯有关。所以男性在饮食上一定要注意,那么,男人吃什么补精子?对精子有害的食物有哪些?
男人吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、矿物质与微量元素
男性的睾丸中,精液和前列腺本身就都含有着很高浓度的锌元素,如果锌元素长期摄入不足,将会导致男性精子稀少,甚至是睾丸萎缩等。所以男性要多补充含锌的食物,高锌的食物以贝壳内动物为主,比如牡蛎等,备孕的男性可以多吃。
3、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
5、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
6、富含钙质的食物
钙元素是人体必不可少的一种元素,含钙食物中的钙离子元素能够刺激男性精子成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。男性要多吃这类食物。
杀精食物
酒精
酒精里含有的乙醇会引起儿茶酚胺增高。儿茶酚胺过高可影响睾丸血液运行,引起不成熟精子过早脱落或不利于精子在附睾内成熟,还会导致生精上皮萎缩。因此,饮酒量一定要有所限制,如果体内的酒精浓度大于80mg/升的含量,对精子的损伤将是显而易见的。即使只是饮低度酒,总量喝多了,一样会积存在体内成为NO。
烧烤食品
烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯醯胺的致癌物质,对生精细胞有毒害作用。
香烟
一说到香烟里的危害物质,人们首先想到的是尼古丁。实际上,对精子产生影响的并非尼古丁,而是烟碱。它会导致小血管痉挛,影响睾丸血供,导致睾丸微循环障碍和缺氧,使生精上皮受损。精子的发生环境变差了,精子数量和质量也会随之下降。
芹菜
芹菜是粗纤维食物,很多便秘的人都喜欢吃。只是,芹菜里的芹菜苷和挥发油有抑制睾丸酮生成的作用,如果吃得太多,也会造成精子的损伤,还是要多加注意。
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