最近小编总是被一些问题困扰着，那就是肚子一点都不饿特别是有点撑的情况下还想吃东西，总是控制不住自己的嘴巴想吃各种零食之类的，所以减肥一直都无法继续下去。

　　那么为什么会有这种心理呢？

　　1、节食导致的

　　很多人在减肥的时候总是会选择一些节食的路线，然而一段时间后却发现，自己对于食物的渴望更高了，即使在肚子不饿的情况下也很想吃东西，然后体重比还没开始减肥的时候更加高了。

　　2、生活的压力大

　　没什么事情是吃一顿饭不能解决的，如果有那就两顿好了。生活中难免会有一些压力，有些人缓解压力的方法是用购物解决，而有的人则是靠吃，不吃不打紧，一吃热量就飙升了，所以就会造成减肥的失败。

　　那么该怎么来改掉这种不饿还想吃东西的习惯呢？

　　1、多喝水

　　在你想要吃东西的时候喝些水，如果对白开水没有兴趣的话也可以选择喝一些花茶，比如玫瑰花茶、菊花或者枸杞红枣之类的。喝水不仅可以缓解你想吃东西的预防，对于清除体内的毒素也起到一定的作用。

　　2、分散注意力

　　当你想要吃东西的时候，可以先想想做一下别的事情，比如看看书、听听音乐等等，如果你在办公室还可以处理好一个订单，这个订单也许能给你带来不小的收入。如果在卧室的话，还可以敷敷面膜，这个面膜可以给你的肌肤带来水嫩光泽，把注意力放在别的事情上，这样就可以减少吃东西的频率。

　　3、用水果替代

　　如果你真的控制不住自己想要吃东西的话，可以选择吃一些低糖的水果，比如圣女果、苹果之类的，像现在正是柚子大量上市的季节，柚子酸酸甜甜的口感也很适合减肥期间食用。

　　4、放松心情

　　女生很容易被情绪所影响，心情一不好就喜欢吃东西，虽然生活的压力无处不在，但是我们也要学会放松自己的心情，偶尔可以跑跑步或者和朋友聊聊天也是一个不错的选择。

　　5、细嚼慢咽

　　如果你还是控制不住想要吃，那么在吃东西的时候建议你采用细嚼慢咽的方法，洗脚蛮腰可以有利于消化和吸收，让你减少吃进去的热量。

　　减肥最重要的就是要控制好饮食，所以希望大家能尽早的改掉自己这个一直想要吃东西的状态，毕竟除了吃我们还有很多事情要做呢？比如运动啊什么的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）