为什么容易长胖你一定有很多很多的疑问。比如别人比你吃的多,但是她却比你瘦,为什么有的人想要瘦就瘦想要胖就胖,而有的人想减肥却像登天一样困难?
那么肥胖是体质出了问题吗?
为什么同样是人,差距就那么大呢?研究发现,这就是易胖体质和易瘦体质的差别。
如果你感觉你的减肥特别难,那么先不要着急,有可能你是易胖体质。但是易胖体质也不是说完全瘦不下的,看看很多电视里面的女明星,刚刚出道的时候婴儿肥或者游泳圈,但是在营养师和的帮助下,个个变的身材靓丽,体质也变成易瘦化。
下面来看下易瘦体质和易胖体质的吸收情况。
1、吸收指数
易胖体质的饮食和吸收几乎是呈正比的,吸收进去多余的热量会被身体转化为脂肪储存起来,也就是人们常说的吃多少长多少。而易瘦体质的人,吸收量会随着人体的需求下降而逐渐的变小,最后形成了怎么吃都不会胖的体质。
2、脂肪分解指数
易胖体质的脂肪分解能力随着运动量的增大变的非常的缓慢,而易瘦体质的脂肪分解能力却只要稍微运动就能迅速分解掉多余的脂肪,直到脂肪分解的素质达到基本的需求后才会趋于相对平缓的稳定状态。
易瘦体质除了先天形成的外,也可以根据后天的专业训练来达到,下面一起来看下体质调理的方法。
1、少吃多餐
在总热量不变的情况下,多餐食用。每餐吃进去的量减少就可以降低血液中胰岛素的含量从而加速脂肪酸的燃烧,而且少食多餐可以降低人们暴饮暴食的可能性,减肥的效果也会自然的提高。
2、清淡饮食
太重口味的饮食会让人不自觉的越吃越多,不利于减肥,而且对健康的危害也很大,因此不管是减肥的人还是不想减肥的人,最好都注意清淡饮食。
3、适当的摄入脂肪
脂肪是人体三大必备的营养素,尽管是要减肥也不能一点都不摄入脂肪,鸡蛋和鸡肉的脂肪对人体的胆固醇影响比较少,可以用来满足人体正常的脂肪需求。食用油类建议大家用橄榄油、玉米油等。
4、避免高蛋白饮食
在减肥中过度的追求补充蛋白质也是不对的,刚开始减肥的前几周降下去的体重基本都是水分而不是蛋白质,如果过分的摄入蛋白质有可能出现身体虚弱等情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
甲流的潜伏期一般情况下是1到7天左右,具体情况与个人的体质有关。
2023-07-28 浏览(4787)
肺结节采取手术治疗的风险,是由患者的个人体质、结节的性质、肿瘤的部位、肿瘤的大小,以及是否还具有其他并发症等因素来决定。
2023-07-08 浏览(7047)
引起湿疹的原因有多种,比如遗传因素、过敏体质、饮食因素以及药物因素和环境因素等。
2023-03-17 浏览(2118)
发烧通常是指发热。流感发热一般5天到10天左右能好,具体时间和患者的体质以及病情的严重程度有一定关系。
2023-02-06 浏览(6331)
A:过敏性体质的人群,首先要加强自身的体质,平常多喝温开,水适当的增加体育锻炼减少刺激。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:实热体质可导致身体沉重、发热、出汗等症状,虚热体质可导致手足心发热、咽干口干、便秘等症状。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:体质虚弱要多吃一些含蛋白质较高的食物补充身体的营养,可以增加身体的体质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:另外易疲劳体质的患者还要养成良好的生活习惯,清淡饮食,少吃过于油腻的食物。注意多休息,养成良好的生活作息,适当进行体育锻炼,来增强体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院