为什么一入秋就失眠?
1、主要病因在于心
中医认为,秋季失眠,大多病在心。夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。
且有专家指出,失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。
2、秋乏影响夜间睡眠
夏去秋来,气候变得凉爽,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感,也就是秋乏,千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况,这时候正在消耗夜间的睡眠能量,所以,到了晚上很难入睡,即便入睡了,也容易被惊醒。
3、秋燥加重失眠
秋天空气中的水分减少,而人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天,人体会陷入两个极端,免疫力好,性格开朗的人能安然入睡,而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换,易有心神不宁,睡眠不实等现象。
通常情况下,睡眠不好的人,五脏都是虚的,需要好好调理。
秋季睡眠的四个禁忌
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。
二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。睡眠不足6小时,犹如两晚不睡觉。
入秋后失眠怎么办?
1.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。所以,晚上,临睡前喝杯牛奶是有利于睡眠的。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
2.糖、醋催眠
长途旅行劳累,难以入睡,可用食醋1-2汤匙,兑入温开水1杯慢服,饮后静心闭目,自然安眠。
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮糖水1杯,即可去掉胸中郁火而安睡。
3.温水洗脸
睡前洗脸比早晨更重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,可保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松,安然入睡。
4.五指梳头
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
5.睡前散步
吃完晚饭后可以出门散步,这样既有利于消化又可以适当的放松。最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,安于入睡。平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤还能得到保养。
6.有氧运动
日常生活中,坚持运动是有助于睡眠的。在睡前几小时进行适量的有氧运动既能锻炼到身体,也可以有效提高睡眠质量。
但要记住的是不可以睡前运动,否则会让失眠情况加重。(参考网站:七丽女性网)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
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百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
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A:可以考虑进行流感疫苗的接种,一般情况下在入秋之前就可以考虑进行流感疫苗的接种,具有一定的预防作用。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:多数患儿表现为暑气渐渐起病,随着气温上升,体温随之上升,可在38~40度之间,并且随着气温升高而波动发热期可达1~3个月,随着入秋气候转为凉爽,体温自然下降至正常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:护理评估分为第一,基础护理,第二,止痛药物的护理,第三,非药物的护理。非药物的护理其中包括患者家属对病人的安慰以及鼓励。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:丹毒护理时应该注意抬高患肢,以防出现静脉血栓,可以通过身体的症状来进行诊断。
刘静副主任医师淮北市人民医院