我们在减肥的时候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴,但是有的人在减肥的时候会有侥幸的心理,觉得这个东西我吃一点没事的,不会胖,那么东西吃一些不会胖的,那么在减肥的时候哪些食物是不能吃的呢?哪些食物对我们减肥是有好吃的,同时在减肥的时候需要注意哪些事项呢?下面就让我们一起起看一下吧。
减肥不能吃什么
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟
我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了,虽然有很多的喜欢吃巧克力,这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
2、薯条
348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭
消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。
3、碳酸饮料
可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭
消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟
很多人在减肥的时候会选择进行运动,这是一种很好的减肥方式,但是在运动完,大汗淋漓,很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快,为身体补充能量。如果你真这么做了,那你之前的运动就全部白费了。要知道,碳酸饮料是减肥的大敌,经常喝碳酸饮料,尤其是可乐,就算你是再瘦的人,身材也会发生翻天覆地的变化。
4、罐装果汁
红果汁412.9/盒≈3碗半米饭
消耗需要:走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟
水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥,市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富,会在果汁里面添加糖分或其他成分,这些成分都会带来大量热量,让你想瘦不得。
5、全脂牛奶
148.84/大卡≈1碗米饭
消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟
牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确,牛奶的营养很丰富,但是如果选择牛奶时候不加注意,选择全脂牛奶,那么,相比营养,它会带来更多的热量,令你发胖。
减肥的注意事项
1、拿对别人有效的食谱自己来用
每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2、节食、不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。
3、面对爱吃的食物时拼命忍住
当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。
4、时刻关注自己的体重
很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。
5、运动后吃东西
很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。(参考网站:39养生堂)
5个月的宝宝晚上频繁哭闹,有可能是由于消化不良引起的腹胀造成的,或者是由于白天没有睡觉,也可能是饥饿原因引起的。
2022-12-10 浏览(7054)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2935)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5602)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(9402)
A:如果过度饥饿的情况下,为了避免身体发胖,可以适当地吃一些冷面,但注意尽量不要放更多的调料和放太多的肉类。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:建议你低盐低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,不可以,任何东西都不吃,出现饥饿心悸的情况,这样对身体不好,反而起不到减肥的效果
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议减肥期间不要过度的控制饮食的总量,避免过度的饥饿,否则也容易导致出现有身体方面的异常。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:...够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
武玮主治医师亳州市人民医院