视力疲劳是现代人的通病,缓解视力疲劳的方法有很多。今天小编就为大家介绍几个最简单的缓解眼睛疲劳的方法。
缓解眼睛疲劳的方法
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积。
另外,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。
4、生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。
5、保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你最好在晚上10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。
6、电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病,建议应注意合理膳食。
缓解眼睛疲劳的食物
1、维生素A
缺乏时会造成夜间视力差、夜盲、干眼症。红萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝中的含量最为丰富。
2、维生素B群
B1、B6、B12、E、B2(B群无法积存于体内,每天应摄取一定量):被称为神经维生素,能活化视神经代谢功能,预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。
3、维生素C
抗氧化,摄取不足会出现早发性白内障或视网膜退化。绿色蔬菜、各种水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。
4、蛋白质
水晶体与毛样肌的主要成分,可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血,为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。
护眼小贴士
专家建议,首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,“这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。”
其次,早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润,但注意不要随意使用眼药水。再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
最后,专家建议,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上。(参考网站:大众养生)
青光眼如果不注意治疗,视神经萎缩就会造成严重的视力损害,甚至失明。青光眼主要是视神经损伤、视野缩小、视力下降、杯盘比增大
2021-12-24 浏览(6798)
得了白内障早期是没有症状,早期的白内障不会影响视力,随着晶状体逐渐浑浊,那么视力就会逐渐下降。
2021-12-23 浏览(4978)
...就微乎其微了。一般来说视神经炎在急性期的时候会出现视力下降,经过一段时间会慢慢恢复视力。而如果1-3个月视力仍然没有恢复,那么再恢复的可能就非常小了。
2021-01-18 浏览(6726)
首先患者视力下降,看不清,或者是轻时重;畏光,在光线特别强的时候睁不开眼,或者是眯眼,通过眯眼就能够看清。
2021-01-10 浏览(5095)
A:视疲劳持续时间过久可能会引起视力的下降,这是一种调节失代偿表现。那么在这种情况下,我们要及时的改变生活的方式,使用一些抗疲劳的眼药水瓶,第一就是用眼的劳逸结合,第2个,适当的用点抗疲劳的眼药水。还可以...
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:如果确实是有近视复发,需要测量角膜厚度以及具体的近视度数,如果角膜厚度足够,可以再次手术治疗。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:所有的间歇性外斜视均应随访,一些患者将需要治疗。有很好融合控制的年幼儿童可以暂不手术而进行随访。如果患者的斜视发展过程比较快,可能会引起视力下降。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:厄,首先长时间的电脑旁近距离的工作肯定会引起视力下降,表现为视疲劳,恶心呕吐,雾视眼胀不舒服的。这部分患者甚至可以引起病理性的改变,比如说眼底视网膜黄斑部的改变。出现我们一定要做到看电脑张弛有度,每工...
吴涛主治医师合肥市第一人民医院