每个女性都希望拥有纤细的身段，苗条的身姿，丰满的胸部。但是俗话说：“体重不过百，不是平胸就是矮。”这都是有一定的科学道理的，据调查表示，瘦人女性90%以上都会出现胸部发育不良扁平的现象。那么有什么方法让乳房变大呢？

　　怎样让自己乳房变大

　　1、每周做3-4次丰胸运动

　　很多人经常小看运动的力量，然而适当的运动使我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。（哑铃可以向上举20次，侧面20次）

　　简单的扩胸运动

　　想要拥有完美身材，运动是必然选择。通过简单的扩胸运动不仅可以让你更加健康还能去掉身体多余的脂肪，也可以让你的胸部更加丰满有弹性。

　　a.平躺在健身球上，肩部位于球面中间；膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。

　　b.左手持哑铃，自然垂于体侧。

　　c.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右；手臂保持与身体垂直；右手扶住腰部。

　　在做这个动作的时候，一定要注意臀部的平衡。

　　2、每天两次丰胸按摩

　　每天只需两次，按摩自己的乳房，既预防老化，常保美貌，又活络气血，预防乳腺疾病。很多女性乳房里会有纤维囊肿，因为这是常见问题就不上心了。其实，这种囊肿也有良性、恶性之分，通过自己的手在抚摸中就能及早发现并治疗，所以说，定期性的按摩抚摸是有着积极作用的。

　　正确的按摩手法

　　想要乳房变大，也可以通过按摩手法丰胸，以下为大家推荐一种拧转按摩法，供大家参考。具体的按摩手法如下：

　　a.首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上。

　　b.然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。

　　c.此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举；最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1~2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。

　　3、多吃丰胸食物

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度自然、健康的方法。那么乳房吃什么可以变大呢？专家表示，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。

　　简单的丰胸食谱

　　a.红枣花生炖猪蹄

　　功效：健胸丰胸、雕塑女性成熟曲线

　　材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙

　　作法：猪蹄洗净，汆烫捞起。红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

　　提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育。

　　b.丰胸汤

　　材料：黑豆、花生、红枣各半斤，冰糖依个人喜好、水适量

　　作法：黑豆、花生洗净用盐水泡一晚，再以清水洗去盐分。材料全部放入锅中，加水盖过材料煮烂。凉后放入冰箱，每天早晚各1碗。

　　c.蒲公英当归炖乌骨鸡

　　功效：清热解毒、通畅乳腺、舒缓胸部发育的肿痛

　　材料：蒲公英3钱、当归3钱、乌骨鸡腿1只、盐2小匙

　　作法：蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮开，转小火煮5分钟，去渣留汁。鸡腿剁块，汆烫捞起，加入蒲公英汁中，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

　　益气造血，调子宫机能，能影响女性荷尔蒙激素，刺激胸部发育和大小。

　　d.青木瓜炖鱼头

　　功效：促进乳腺发达、乳房发育，有丰胸功效。

　　材料：青木瓜1颗（约12两）、鱼头半个（约12两）、盐2小匙

　　作法：鱼头洗净剁大块，木瓜去籽、切块。油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后转小火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

　　青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利人体利用蛋白质，促进组织发育，发达乳腺，调整性荷尔蒙，丰胸美乳，一定和富含蛋白质的肉类同煮。

　　最后提醒：切勿随意拍打胸部。乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成。随意揉搓和拍打，将可能产生胸部变形，如两边乳房不对称，甚至影响以后的母乳喂养。

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