现在越来越多的上班族或是长时间久坐的妹子们颈椎经常疼，而且扭动脖子的时候非常困难，转动脖子的时候还能听到里面骨头在响，这就说明你的颈椎出现问题了，也就是常见的一种病——颈椎病。

　　回想一下你平时的工作和生活中，是不是也有经常长时间保持一个动作打字或者读书，甚至是玩手机打游戏的情况，还有的人喜欢躺着看电视，这些习惯对颈椎都有一定的影响。

　　有些人一份工作做了好多年，而且是需要一整天坐着上班的，站起来活动时间非常少，所以颈椎非常容易出现问题，所以不管是什么样的工作内容，不管工作强度如何，想要颈椎健康，还是在适时的时候站起来放松一下身体，让你的颈椎也得到一个彻底的放松才可以，下面小编就来详细说一说让颈椎彻底放松的几个小动作。

　　先来个热身运动：转动脖子，前后左右的方向各一次，做上三次。

　　头手相抗

　　身体放松，保持站立的姿势，双手交叉紧紧的贴在脖子后面，把头用力仰起来，顶住脖子后面，头向脖子后面用力，互相抵抗五次以上。

　　伸脖子回头望

　　还是站立的姿势，双手向前平伸，两个手掌交叉，努力向前伸长，尽量伸到最大限度，脖子也向前伸，做扩胸运动，在收回的时候，头转过来看向身体的一侧，保持两秒钟，换另一边。

　　仰头望双手

　　身体站好，两只手交叉后向上举过头顶，手指是交叉状态，掌心向上方，将头仰起来看向上抬的头顶的正前方，保持五秒钟。

　　摇摇头晃晃脑袋

　　站立的姿势，双手放在腰的两边，转动整个脑袋带动脖子，旋转五圈，再朝相反的方向转动五圈。

　　颈项之争

　　身体自然站立，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌竖立向左平行推出，同是头朝右看，保持几秒钟，再换另一个手做此动作。

　　左看右看

　　站立的姿势，头向左转动，停留一会儿，再向右转，还是停留一会儿，连续做两组。

　　以上就是小编介绍的让你的颈椎放松的几个方法，这几个动作非常有效果，最重要的是随时随地可以做，不用担心没有场地，平时如果坐的时间长了，想换一个姿势或者活动一下的话，不妨站起来，找个安静的地方，把上面说的小动作做上一两遍，稍后你会感觉颈椎舒服多了，脖子摸上去也不会那么硬硬的了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）