想要子宫健康首先得暖宫,那么有哪些暖宫小秘笈呢?一起来看看怎么让子宫由里到外暖暖的!
暖宫小秘笈
泡脚
每天晚上泡脚是驱除宫寒很好的方式,泡脚可以活血化瘀,通筋活络,最好的泡脚做法是把艾叶、红花、小茴放入水中烧开,待水温适合时泡脚。
运动
“动则生阳”,寒性体质者格外需要经过运动来改善体质,快步走最简单,上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。慢跑、跳绳都不错,如果游泳的话要注意最好在温泉游。
中药浴足
我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善手脚冰凉、宫寒等症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
例假前多喝红糖水
在月经前几天可以提前喝一些红糖水,可以更好的让月经排出干净,也可以活血化瘀,起到暖宫的效果。
平时多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
摄取营养补充品
补充维他命E可以让血液循环顺畅,提高体温。
另外,对调整荷尔蒙的分泌,缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取,但忙碌的你,也可以从营养品来补充。
早晚羊肉汤
宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤,羊肉属于热性食物,长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤,每次喝的时候热一小碗就可以。
餐前姜茶
在吃饭前喝一杯姜茶的话,可以化解掉饮食中寒凉的食物给身体带来的寒气,喝姜茶最好用一片新鲜的姜以开水冲泡,趁热喝下去。让生姜水替你的子宫把关。
哪3种食物能巧除宫寒
1、桑葚干
桑葚干是一种具有极高营养价值的干果,含有丰富的铁元素,大约在100克的桑葚干中含铁量高达400毫克,且被人体摄取之后能快速的被吸收和利用,因此对于贫血的女性而言多吃点桑葚干也是极好的补血美食!
只有女性体内的血液充盈,才能使得子宫能得到充足血液的滋养,起到温煦暖宫的作用。
2、生姜
生姜是人们日常饮食中必不可少的一种调味料,烹饪食材的时候常用到生姜。其中对于女性而言,经常吃点生姜还是不错的暖宫食物。
在生姜中含有一种具有辛辣作用的物质——姜辣素,这种物质具有一定的抗氧化性,被人体摄取之后能发散并促进体内气血的运行,起到极好的温煦作用,在加速血液流动的同时,还能促进肌肤毛孔扩张,促进身体排汗,帮助身体排出多余的寒气,进而达到暖宫的功效。
3、红花
中医理论中认为,红花性温、味辛,具有极好的散瘀止痛、活血养血的作用,其中对于女性而言,经常利用红花泡茶喝则能起到不错的养血效果,对滋养子宫发挥十分重要的保健功效。
但是,虽说红花能起到一定的活血化瘀的作用,但是每次红花茶不能喝太多,此外孕妇也不宜饮用,以免对身体产生不良的影响。(参考网站:三九养生堂)
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侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
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