在生活中很多人都想要长寿，不过你知道吗？长寿其实很简单，我们可以从饮食方面下手。那么你知道长寿吃什么好呢？

　　北京人期望寿命达81.95岁

　　昨天《北京健康城市建设研究报告（2017）》正式发布了，据蓝皮书介绍，2015年北京市户籍人口期望寿命比全国期望寿命（76.1岁）高5.85岁，低于上海的82.75岁，达全球高收入国家平均水平，与韩国的82.3岁、德国的81岁相当，但较期望寿命最长的日本（83.7岁）还有差距。

　　蓝皮书显示，随着妇幼保健和医疗卫生事业的发展，北京市婴儿死亡率大幅下降，由1949年的117.60%。降至2015年的2.42%。。从世界范围来看，北京市2015年婴儿死亡率也达发达国家水平，低于英、美等多数发达国家，与瑞典、挪威、日本、韩国等国接近。

　　另外，北京市户籍人口总死亡率呈下降趋势，目前维持在较低水平。1949年居民总死亡率为11.91%。，1979年降至5.92%。。之后一直维持在6.0%。上下，2015年为6.42%。。

　　蓝皮书指出，新中国成立以来，衡量北京市人群健康的重要指标均取得巨大改善，总体健康水平已经达到发达国家的平均水平，但同时也要面对慢性非传染性疾病患病率增高、大气污染危害严重、居民健康素养不高、重视健康社会氛围尚未建立等诸多挑战。

　　期望寿命越高就代表着越长寿，那么你想长寿吗？不妨试试这些食物吧。

　　长寿多吃这些食物

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

　　2.红薯

　　作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

　　3.玉米

　　研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　4.豆腐

　　豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　5.奶酪

　　40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。

　　6. 荞麦

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。