人人都说到了中年女人，不仅容貌衰败不堪，而且身材也是胖的让人难以接受。其实并不是每个女人到了中年都是这个样子的，生活中做好保养工作的话，让中年女人拥有20岁的好身材也是有可能的，中年女人们要有信心和毅力才行。那么想要保持好身材的中年女人们，不妨快来记一记让你变苗条的好方法吧。

　　中年女人想要变苗条要牢记三大点

　　1、不要忘记喝水，这是最简单的一点了，中年女人们一定要时刻牢记。

　　喝水的好处，想必大家都知道了吧。除了解渴之外，排毒也是好处之一。说到这里，肯定有人为排毒和拥有苗条身材有什么关系呢？关系可大了，排毒除了是将身体里的一些毒素排出去之外，也是将一些导致身体变胖的废物一同排了出去。导致身体变胖的废物少了，女人也就不会胖的那么明显了，看起来自然也就变苗条了。

　　所以说，中年女人一定不能忘记喝水，如果觉得自己的记忆力没那么好了，可以在手机上设计几个闹钟并且写上备注，每过一个小时提醒中年女人喝水。另外，记得要喝温开水，太热太冷对中年女人的肠胃都没有好处的。

　　2、饮食要清淡一点，重口味的食物要少吃，最好是不要碰。

　　女人到了中年之后身体的代谢速度就没有年轻是那么快了，如果总是吃一些容易让身体发胖的重口味食物，身体没办法消耗它们（如吃过咸的食物会导致摄入大量的钠，这种元素会让人体的血液流动变慢，身体代谢也会变慢，体内废物就会累积没办法排出去。）最终就堆积在体内，你的赘肉也就随之而来了。

　　其中高盐和高脂食物都是重口味的，中年女人们要远离它们，比如酱菜、咸肉、罐头、油炸食品、花生、肥肉、奶油等等。

　　3、要爱上锻炼，不要因为锻炼比较累就放弃，适当动一动是让你变苗条好方法。

　　女人到了中年之后，体力大不如前了，随便动一动就感到十分的疲倦，所以干脆就不锻炼了。要知道女人到了中年之后代谢下降了，脂肪更容易堆积，又不愿通过锻炼燃烧脂肪，那么会变胖也是无可厚非的。

　　所以说，女人要锻炼，动一动筋骨，通过肢体活动来加快血液的循环，增强代谢能力。建议中年女人可以做些简单的锻炼，如散步、慢跑、简单的健身操、冥想瑜伽等等。

　　适合中年女人保养的好方法

　　1、减少穿高跟鞋，多穿一些鞋底较软的平跟鞋。

　　大家都知道女人到了中年之后，骨头很脆弱，一不小心就可能骨折。而穿上高跟鞋之后，人体的全部重量就压在了双脚之上，给双脚加重了负担。所以说，女人到了中年请少穿高跟鞋，多穿一些鞋底较软的平跟鞋。

　　2、每天都要自检乳房，发现乳房出现异常尽早就医。

　　女人到了中年就差不多要步入绝经期了（也就是大姨妈不会再来了），女人绝经之后最容易出现问题的就是乳房了，比如乳腺癌之类的。所以说，步入中年的女人们要学会自检自己的乳房，尽早发现异常的话，就可以更早清除疾病，避免疾病已经到了晚期难以治愈的地步。

　　另外，中年女人想要保护乳房的话，除了要自检之外，穿胸罩也要注意，多选择穿着舒适、合适的胸罩为最佳。为了确保质量，最好是在专卖店内购买，虽然贵一点，但是有更好地质量保证。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）