宜兴市人民医院心血管内科
高血压是一种以动脉压升高为主要特征,常伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,随着其发病率的日益增高,人们开始对如何预防高血压变得越来越有兴趣。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况,加强预防。做到戒烟戒酒,养成健康饮食的习惯,吃盐不宜超过6克,同时还要减少脂肪的旗人,防止身体肥胖。
预防高血压的九大措施
1、做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升高。大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。
2、学会自我调节情绪。心胸开朗,保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人,很容易得高血压病。
3、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种文化,而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。
4、使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。
5、每周运动3次,每次至少30分钟。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。
6、按时排便。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况,加强预防。养成每天按时排便的习惯,并把它当成一件大事对待。
7、忌擅自停药。患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。
8、控制盐的摄入量。在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西,成人每天吃盐不宜超过6克,同时还要减少脂肪的旗人,防止身体肥胖。
9、健康饮食。肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以,应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮,这些食品含丰富的维生索等,有的还有很好的降压作用,如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。
有人主张,咖啡因会促使血管扩张,帮助降低血压,但也有人坚持,咖啡因刺激血液循环反而会升高血压,那么高血压能喝咖啡吗?
心律失常是属于心脏病种的一种,但是你知道心律失常要如何护理吗?有什么护理方法?
心绞痛多在劳累、激动、受寒、饱食、吸烟时发作,多见于男性,多数40岁以上,那么心绞痛怎么办?心绞痛怎么治疗?
时间就是生命。心绞痛急性发作起来就是跟时间在赛跑,有时候几分钟之内要是得不到治疗有可能就失去生命,下面我带大家认识一下心绞痛以及治疗方法。
高血脂是生活中比较一种疾病,那么对于这样的一种疾病吃什么食物能帮助患者有效的降血脂呢?