是什么让男性的精子质量下降 ？究其原因，很多的因素都会成为精子杀手。

　　精子最害怕的“6件事”

　　1、怕烟、酒

　　吸烟和酗酒是我们（精子）的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低性激素的分泌，还能直接对我们进行屠杀。而酒精会导致我们发育不良，长期饮酒我们70%的兄弟可能都要遭殃。

　　2、怕纵欲过度，更怕禁欲

　　我们（精子）的制造时间要3个月，太频繁出货仓库就空了，工厂也供不上货。勉强供上的货，质量也不能保证。有些夫妻反其道而行之——“禁欲”，准备一击即中，这样也是不对的。我们的生命是有限的，在仓库长时间不出来也会老化，解体，所以过度禁欲也不可取哦。因为精子在阴道里能够活2~3天，所以2~3天同房一次的频率是最和谐的。

　　3、怕饿

　　精子工厂制作我们（精子）是需要营养物质的。有些准爸爸饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等）。长此以往，体内容易缺乏各种矿物质，尤其是锌元素，可使我们的正常形态率下降，从而降低男性生育能力。

　　4、怕药、怕辐射

　　长期服用镇静药、抗肿瘤药、激素类药都会造成我们（精子）生长障碍，引发形态异常。大量受放射线照射也可能引起我们（精子）的染色体畸变。所以需要服药和做检查的准爸爸们要和大夫及时沟通，告诉他们自己在备孕哦。

　　5、怕热

　　精子工厂（睾丸）的温度比体温低l～2°C，这样的状态下工厂才能正常运转。如果你有泡热水澡，泡温泉，在地暖上劈叉的嗜好，我们（精子）的长相也是会受影响的！

　　6、怕心情抑郁

　　别老和媳妇为鸡毛蒜皮的事情吵架生气，情绪突变会影响神经系统和内分泌功能，精子工厂会因此发生紊乱。

　　提高精子质量的六种方法

　　多参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。