男性不育是一种生活中常见的男科疾病危害非常的大一般男性出现不育症以后身体的健康首先会受到影响，而男性不育对患者的生活以及家庭和谐也有很大的影响，众所周知如果想要自己的宝宝聪明、健康，夫妻两人都要把自己的身体调理到最佳状态，而提高男性精子质量便成了重中之重，那么，在日常生活中我们应该如何提高精子质量呢?

　　男性不育患者在日常中该怎么护理?

　　1、男性不育患者要改掉不良的生活习惯。增强体质患者应戒烟、戒酒、忌辛辣之品，生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼。

　　2、把握好运动量。过于激烈的运动，会破坏男女体内激素的分泌，打乱排卵规律，限制精液分泌。

　　3、不盲目用药。治疗男性不育症的药有许多，但应根据不同的适应症选用，不能盲目使用。主要有：增强精子活力，延长其生存时间的药物，调整和刺激人体生精过程的药物，治疗生殖道感染的药物。

　　4、夫妇配合。过好适度、有效、和谐的性生活。治疗不育症切忌急躁，夫妇双方应密切配合，坚持测定妻子的排卵期，在排卵期前后适当增加同房次数，增加受孕机会。

　　5、防止房事过频。房事过频，可使男方在精子生成的数量上，出现明显的不足，而导致男性不育患者出现，以致达不到受孕的要求;还可使女方的内分泌功能能失调，影响卵泡发育。这些不利女性受孕。

　　6、禁烟禁酒。男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸的功能低下，影响精子的生成；女子饮酒吸烟，可影响内分泌功能，导致月经不调以致闭经及不孕。

　　7、保持阴囊凉爽。阴囊内的温度，要比通常体温低1~1.5度，如果阴囊内睾丸温度升高，则会影响其生精功能，导致男性不有症。为此，男性不育患者平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤，特别是在高温天气，要尽量穿薄一点的、宽松一点的下衣，以免影响其散热。

　　8、改善饮食。偏食或素食都可能影响男性不育患者精子和卵子的产生与结合。因此在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。

　　如何提高精子质量

　　1、多吃富含锌的食物：与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　2、性交频率：有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　3、防止身体肥胖：男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿。

　　4、远离辐射和有害物质：现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。

　　日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器，不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。(参考网站：家庭医生在线)