生完娃后,很多产妇都担心自己什么时候才能恢复怀孕前的体重,自从有喜之后这体重可是直线往上升,一直没有降过,体型变的自己都不敢照镜子了,这不眼看马上卸货了,赶紧想想生完之后怎么把这大肚腩给消下去,节食是不可能了,因为卸货后还得坐月子,坐月子是不可能节食的,否则不光身体吃不消,小娃娃也没有奶吃,眼看节食的方法不行,那就只能运动了,运动又不能去健身房,还得坐月子呢,况且有个小奶娃,哪儿也去不了,有没有在家可以运动就能瘦肚子的方法,答案是肯定的,现在小编就来详细的介绍一下快速瘦肚子的几个动作。
紧缩砍击
1、身体放松平躺下来,背部着地,双手交叉放在一起举过头顶,抬起双腿朝向天花板的方向。
2、你的肩膀这个时候要抬起来,双腿是打开的状态,然后双手用力挥向你两腿之间。
3、还原平躺动作,然后再重复上面的动作,最好是做两到四组。
每组动作做2-3组,做的时候保持你的核心收紧用力,呼气时,双手挥向双腿中间,吸气时合上双腿,慢慢放下上身回到地板上。
登山者
1、身体保持直线,双手撑在地板上,比肩膀宽一点,脚尖着地。
2、一个膝盖向肚子中心靠近,然后迅速的换另一条腿做相同的动作。
3、继续切换另一条腿直到训练完成。
刚开始的时候速度慢一些,等调整好呼吸和动作之后,速度慢慢加快,一定要注意频率。
在这个运动过程中要保持身体是一条直线,不要光为了速度而失去动作的标准性,试着尽可能的放慢呼吸。
踢腿
1、平躺,双手放在身体的两边或是放在你的臀部。
2、然后两条腿交替往上堆,一只脚紧跟着另外一只脚往上抬。
3、重复直到训练完成。
试着完成两组以上,每组做20次,或者一个动作重复半分钟也可以。
脚趾相碰
平躺,手拿一个哑铃,抬起你的腿与地板成直角,然后把手臂伸开,把你的肩膀从地板上抬起来,用哑铃试着去碰你的脚趾,返回起始位置重复这个动作。
俯卧后踢腿
身体保持一条线,然后手肘放在肩膀下面,双腿分开,右膝跪在右肘后方,伸展你的右腿,然后向后方踢,重复动作,两条腿不停的切换。
屈腿抱膝
平躺,双腿伸直,双臂向后伸展,呈大字型,抬起你的身子,同时弯曲你的膝盖,然后用双手抱住你的膝盖,回到刚开始的位置重复这个动作。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
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顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
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产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
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正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
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A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院