在生活中有不少的人都被慢性疾病所困扰，糖尿病就是最为常见的一种。据悉生活中有不少的人糖尿病所困扰，很多人都认为糖尿病是吃糖太多了才导致的。其实糖尿病发作的原因跟血糖的控制很有关系。主要血糖控制好，那么糖尿病就会不那么容易找上门来。那么下面就讲讲具体要怎么做才能把糖尿病拒之门外。

　　你知道全世界有多少糖尿病患者吗？据了解，全球一共有4.25亿的患者，这是一个恐怖的数字，简单的说在11个人中就有1位糖尿病患者。其实糖尿病不仅仅发病率高，同时死亡率也是挺吓人的，似乎都快赶上癌症或者是猝死了。据此，每8秒的时间就有1人死亡，也就是在你思考或者说话的时候就有人因为糖尿病死亡。

　　糖尿病已经越来越重视，但是发病率还是在不断的走高。据了解，我国是属于糖尿病最多的国家，据数据显示，我国今年已经有1.1亿多的患者，而排在第二跟第三位的国家是属于印度跟美国，印度的糖尿病人数有七千多万，美国则比较少只有三千多万。由此可见，两个国家的发病率都不如我国，因此对于糖尿病的预防应该重视，那么怎么去防才好呢？

　　糖尿病的高危人群

　　1. 胖子

　　你知道吗？胖子是最能导致糖尿病的，在上述文章内就已经明确的说明了，糖尿病跟肥胖是离不开，因此肥胖的人也是糖尿病的高危一族。

　　2. 脂肪肝

　　其实患有脂肪肝的人也是容易被糖尿病找上门，这还是因为脂肪肝患者会影响到代谢从而导致了血糖的上涨，最后导致糖尿病找上门来。

　　3. 遗传

　　糖尿病是能够遗传的，如果说你的家族里面有糖尿病患者，那么自己患上的概率也会上涨。

　　这么做能预防糖尿病

　　1. 减肥

　　想要避免糖尿病的人首先体重一定要过关，如果你是超重的患者，那么最好的方式就是赶紧减肥了。据悉，只要减掉5%，那么患上糖尿病的概率就会下降七成。

　　2. 保证睡眠

　　其实不管是睡多还是睡少都会导致糖尿病找上门，因此最好是每天都应该保持六到八小时的睡眠时间，只有这个时间段才是最合理的。

　　3. 定期检查

　　想要避免糖尿病，那么对于血糖的控制很重要。因此最好是重视体检，特别是哪些高危人群更应该注重血糖的检查。

　　4. 多运动

　　据了解，运动也是能够避免糖尿病的，因此多运动总是没错的。据悉，每周坚持的去运动，可以有效的改善胰岛素的敏感度，这对于预防很有效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）