燕麦很多人喜欢吃，燕麦的功效与作用有很多，那么平时吃燕麦看有什么好处呢？

　　吃燕麦片有什么好处

　　1、对于中老年朋友来说，应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好的降低人体的胆固醇，有着预防心血管疾病的作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6、对于老人来说，经常的食用燕麦片能够增强体力，还有着延年益寿的功效。因为燕麦片中含有着丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘都有很大的帮助。

　　燕麦片怎么吃

　　吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

　　1.在即食燕麦片中加入沸水。

　　2.冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），调成牛奶燕麦粥。

　　3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

　　4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

　　吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

　　1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

　　2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

　　3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

　　吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

　　1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏

　　1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　吃法五：牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全

　　1.再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）

　　3.冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

　　吃法六：燕麦奶茶——营养清香，抑制胆固醇

　　1.将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡。

　　2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀。

　　3.冲入鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），调匀即可食用，冰饮口味更佳。

　　吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意）

　　2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜

　　1.将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。

　　2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。

　　3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

　　4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

　　燕麦的养生功效

　　1、缓解便秘

　　燕麦中所含的纤维素十分的丰富，这种物质能促进肠道中毒素的分解，使得肠道趋于畅通，因此也很难产生便秘了，对于患有便秘的人也是饮食首选。

　　2、降胆固醇、降血糖

　　燕麦属于粗粮食物，含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收人体内多余的胆固醇，并能促进其排出体外，能使得血管更加通畅，气血流通更顺，对于降胆固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。

　　3、舒缓压力

　　在燕麦中含有较为丰富的维生素B6，这种成分能增强人体内血清素的水平，从而使得紧张的情绪更加舒缓，有利于调节压力。

　　4、减肥佳品

　　因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富，所以吃多燕麦则能保持饱腹感，从而能有效避免人体摄入过多的额外食物，对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。

　　5、有助醒酒

　　醉酒后没有食欲、头疼欲裂，此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒。因为燕麦能吸收血液中的酒精，从而降低酒精浓度，调节醉酒的程度。（参考网站：三九养生堂）