不少90后在网络上吐槽，因为工作压力大，生活不规律等原因，还未三十而立，就已经成四十岁中年大叔的体态。特别是脱发严重问题，感觉每洗一次头，就向秃头迈进一步。其实，日常生活中掉些头发是正常的，只要不是掉的太多。如果实在掉太多，可以从平时预防开始。今天教大家一些实用的防脱发技巧。

　　怎么防脱发？

　　1、要适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　2、不要用脱脂性强或碱性的洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死。定期更换洗发水。

　　3、尽量避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　4、勤洗头及梳头

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　　5、烫发、吹发要慎重

　　吹风机吹出的热温度可达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常使用吹风机吹风；烫发次数也不宜过多，因为烫发液会使发根受损而大伤头发元气。

　　6、要保持乐观的心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。