说到肚子上的这一个游泳圈,估计又会戳到很多小仙女的痛处吧?要知道,肚子上的这圈肉,不仅影响美观,还特别的难减,就像街上的牛皮癣广告,顽固到让人想哭。可是不减掉它,总是影响身材的。所以,我们得从赘肉的源头找起,对症下药才能有效减掉这些肉肉。
其实造成小肚子赘肉无非就是饮食和懒造成的。那这就简单了,先来看看是哪些饮食习惯堆出的小肚子,然后依次改正吧。
1、饮食中含糖过量
有部分小仙女疯狂的迷恋甜食,可以说嗜甜如命了。而这些甜食都是含糖量特别高的,最容易生出脂肪了。特别是小仙女常吃的薯片,就是造成小肚子的罪魁祸首。还有就是常常被忽略的软饮料,甜苏打水的含糖量就高的吓人。当身体摄入过多的糖分无法分解时,就会转化成脂肪,这就是赘肉出现的原因之一。
2、吃多了高热量食物
除了嗜糖和零食,还有一些小仙女对烧烤、油炸的食物爱不释手。这些都是导致小肚子堆积的元凶。因为它们本身含有大量的脂肪和热量,吃多了没法消化自然而然就会转化成脂肪了。
除了饮食上的不良习惯,生活中的不良习惯也是造成小肚子出现的原因。
1、久坐不运动
现在的小仙女们,多半都是白领,而且经常在办公室一坐就是一整天。这就形成了久坐不运动的现象。导致腹部的肌肉一直没有得到拉伸,自然就出现小肚子了。
2、吃完饭就躺
很多女生都有吃完饭就立马躺下的习惯,长期以往,吃的食物没有很好的消化,就会一起堆积在腹部,这就出现了小肚子。
现在分析了小肚子出现的原因后,关键还是怎么消除小肚子。锻炼是老话题了,大家都懂,也都知道运动能够消灭小肚子。那么我们就来聊聊其他的方法,比如说饮食。
1、减少糖分摄入
少吃甜食,少吃甜食,少吃甜食。重要的事情说三遍。还有软饮料要拒绝。因为它们都是高糖代表。
2、多吃蔬菜
要多吃菠菜这类型的深色蔬菜,其他蔬菜也要多吃,要吃各种各样的蔬菜。
3、多吃水果
这里的水果主要指的是苹果、橘子和橙子,它们本身含有的一些元素对于分解脂肪非常有帮助。
除了以上这些建议,规律的作息对于改善小肚子也是很有帮助的。如果你还在为自己的小肚子困恼,不妨试试上面推荐的方法吧。希望可以帮到大家。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...出现打嗝的症状,通过调整是可以逐渐缓解的,可以按摩腹部促进肠胃蠕动,深呼吸,按压少商穴,屏气法等。如果是因为胃部疾病引起的打嗝,可以选择促进胃动力的药物缓解症状。
2020-12-27 浏览(5746)
如确诊为肠炎首先要注意调整饮食结构,选择清淡容易消化吸收的食物,不要吃高热量高脂肪的食物,腹部的保暖,避免暴饮暴食。
2020-12-05 浏览(1490)
老是胃胀一定要进行胃镜和幽门螺旋杆菌的相关检查的。除此之外也可以结合情况进行腹部影像学或者淀粉酶、肝胆彩超、肝功能等相关的检查,排除可能性的疾患。另外饮食和生活习惯方面也是相当关键的。
2020-11-28 浏览(4448)
外痔的肉球是发生在肛管齿线以下,痔静脉血管出现扩张,结缔组织增生、血栓瘀滞所形成的肿块。外痔的引起有多种原因,与饮食因素,腹部压力增高有一定的关系。
2020-11-26 浏览(8424)
A:建议你注意腹部保暖,适量的热敷一下腹部。要注意饮食,不要贪吃凉食。观察看病情。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:所以腹部肥胖的患者,我们要引起重视,要积极的控制饮食,加强运动,不吃热量高的食物,进行有氧运动,要去减重。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:建议清淡饮食,避免油腻和腹部受凉。可以配合适当的运动,注意不要应用节食或者减肥药的方式减肥。
张强主治医师山东省立第三医院
A:腹部创伤如果腹腔内没有明显的出血,医生没有下禁饮食的医嘱的话,喝水是没有问题的。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院