铜陵市人民医院妇产科
熬夜对于现在的年轻来说一点都不陌生,不少女人基本上每天都玩到半夜才开始睡觉,而睡觉之后还要刷下手机才肯入睡,不知不觉就到了凌晨三四点了。经常这样熬夜的话,可是会影响月经的,女人们别不信,小编提醒女人们,不想经期出现异常晚上就要早点睡觉。
经常熬夜会扰乱月经
女人习惯熬夜会扰乱月经,这可是真的。因为熬夜会导致睡眠不规律,使得身体内原有的规律被改变,进而导致机体规律出现紊乱。
而这种紊乱最突出的影响就是会导致身体内部的内分泌机制失调,内分泌失调了就会导致卵巢受伤,卵巢受伤就会使得排卵周期变乱,排卵变得没有规律之后,每个月经血到来的日子也会被打乱。
经期被打乱了不仅仅是出现来经日不准时,还可能出现经血量多或少的问题,让女人每个月都因为经期问题而弄得烦躁不安。
所以说,对于女人而言,及时养成良好的睡眠习惯非常重要,纠正玩闹到半夜的习惯,让身体有足够的睡眠时间。
女人熬夜后要如何补救
女人熬夜之后,整个人会变得昏昏沉沉的,做事的时候哈欠连天。而且皮肤也愈来愈差了,为了恢复精力,同时修复肌肤,在熬夜之后一定要及时做些事情进行补救。
1、睡觉前先洗澡
不少女人熬夜后,累的眼睛都快要闭上了,一回家恨不得鞋子都不脱就趴在床大睡个半天了。小编提醒,熬夜后回到家最好先洗澡,因为熬夜的时候皮肤容易出油,而且身子也十分的疲劳。洗个热水澡可以将皮肤上的油脂清洗掉,同时还可以舒张毛孔,让肌肤更透气,同时更好地进行呼吸。身体经过了热水的洗涤,血液循环会加快,有助缓解身体的疲劳。
身体不再油腻腻的,疲劳的感觉也减少了不少,这样子入睡可以让女人们睡得比较舒服。
2、第二天不要赖床
不少女人因为前一天熬夜了,就喜欢第二天早上赖床,想着把前一天的睡眠给补回来。这样做只会让你越睡越累,疲劳感越来越重。所以说,女人们熬夜后要和以前一样准点起床了。
为了更好的恢复精力,起床之后选择快跑或是慢走的方式去上班。这样做就可以在路上晒晒太阳,利用阳光调节生物钟,帮助身体尽快恢复精力。如果觉得这样做会迟到的话,不妨先坐上车之后,选择提早一两站下车,之后采用慢跑或是快走的方式去上班。
3、记得要杯水还要吃早餐
熬夜后睡觉醒来,往往会觉得口干舌燥的,建议女人们早上醒来之后喝一杯水,除了可以有助排毒之外,还可以帮助女人消除身体的疲劳感,让女人更快恢复精神。另外,一定要记得吃早餐,建议在早上睡醒一个小时后吃。因为这个时候身体已经适当放松了,人的意识也相对清醒了,这时候吃些可以更好被身体吸收,建议泡杯燕麦片加写葡萄干吃,能够为女人更好地提供能量。
4、午休不用太长
午休的时间三十分钟就足够了,睡得太多反而让整个身体越来越累。但也不能一会儿都不睡,适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠,帮组女人身体更好地恢复。
熬夜在现在是不少女人一直都存在习惯,经常熬夜的女人不仅仅是皮肤不好,就连身体也比较不健康。所以说,女人们要逐渐减少熬夜的次数,每天早睡早起,保持规律的作息。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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