你每天有多少时间都是坐着的呢？据了解，在生活中有不少的人每天坐着的时间起码有十个小时左右，上班六七个小时坐着工作，下班之火三四个小时坐着看电视。再加上七八个小时的睡眠时间，一天下来你站立的时间非常的短。其实你知道吗？每天少久坐三个小时可以让你多活2年。因此没事还是多站站吧，据了解，每天站立3小时胜过马拉松哦。有研究表示，如果说一周七天里面有五天，每天累计站立了三个小时，那么带来的好处堪比跑马拉松。所以只要每天坚持站立，那么你会发现有些缠身的小毛病不见了。

　　在生活中我们为了避免久坐可以利用一切站立的机会，那么下面就先去了解一下站立到底会带来哪些好处。

　　1. 消耗热量

　　你知道吗？其实站立也是有减肥的效果。据了解，每站立一分钟就会消耗0.7千卡左右的热量，也就是说站立一小时的话就会消耗50千克，每天站立三小时就是消耗150千卡，因此站立也是减肥的有效方法之一哦。

　　2. 有利工作

　　你知道吗？站立也可以让你大大的提高工作效率哦。曾有研究发现，站着工作的人不仅仅能够增加想象力，而且还能激发创造力哦。其实站着工作还有一个好处，就是能够有效的缓解工作压力。

　　3. 远离颈椎类疾病

　　你知道为何颈椎类疾病还有腰肌劳损等疾病那么容易找上上班族吗？其实主要是因为经常久坐以及坐没坐样的因素导致了疾病的多发。而站立呢则可以好好的改善不良坐姿导致的颈椎问题，同时还能好好的缓解腰部疼痛。

　　虽然说站立有这么多的好处，但不少人站立的时间都是特别的少。那么怎么才能增加站立的时间呢？其实很简单，只要遵循利用一切的时间去站立，其实生活中到处都可以站立。公交，聊天等等。下面就详细讲讲。

　　1. 我们完全可以利用上下班的时间，如果说你上下班都是打的的，那么换种方式吧。比较近的人可以走路，比较远的人坐公交不要坐着，站着就好。

　　2. 我们还可以利用出门谈事情的时间，你可以选择把车停到目的地稍微远一点的地方，这样就有时间可以走过去，也是站立的方法。

　　3. 每个人每天都会接打电话，那么你可以选择从座位上站起来，边走边接。

　　4. 中午吃饭的时候不要选择网上订餐，你可以选择出去吃，走路到附近的食堂是最佳的选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）