年底又到了,各种年会、家庭聚餐纷纷来袭,面对这么多的饭局诱惑,你的减肥大业还好吗?在聚会的时候很多人对着满桌子的菜肴都显得比较难为情,但是实际上毁掉你身材的有时候可不仅仅是这些美食,而是你吃完大餐后的某些行为。
既然饭局诱惑逃不掉,那么就学着好好的享受吧,除了吃的时候要有选择性的吃,还有同时避免太多油腻和高热量的食物外,吃完饭后的这些行为也要尽量避免。
吃饱了就想睡是很多人的的通习,吃饱喝足人会感到疲惫感,甚至是有昏昏欲睡的感觉,如果这个时候你立即躺下来休息了,那么就有可能出现食物反流,导致胃液刺激到食道等等。另外,当人进入到睡眠状态以后,新陈代谢会降低。摄入的能量没能正常的消耗掉,就会导致脂肪过多的囤积在体内从而导致肥胖。
吃完饭后胃需要一到两个小时的时间来消化,如果吃的太多就会延长胃消化的时间,尤其是对于一些比较难消化的脂肪类食物,所以如果是选择在晚上的时候聚餐,吃完饭后和睡眠时间最好相隔4个小时,否则在睡觉的时候,消化系统还在紧张的工作中,不仅会加重胃肠道的压力,还有可能使大脑变的活跃从而导致失眠。
饭后不要剧烈运动
虽然这是很常见的一种常识,但是并不见得有很多人懂。大概是出于吃完大餐后的愧疚心理,人们在吃完饭后总是想着能消耗一些是一些,所以就会出现剧烈运动的现象。这样不仅会让人的反应能力变慢,还有可能导致肌肉的弹性减少,更加重要的是,在饱腹的情况下,胃会被撑大,这个时候如果剧烈运动很容易造成胃下垂。
饭后洗澡
都说饱腹不洗澡,饥饿不洗头。吃完饭立即洗澡是一种很不健康的生活习惯,有可能会增加体表的血流量,胃肠道血流量也会相应的减少,从而影响到胃肠道的消化功能,从而造成消化不良的现象。因此建议大家可以把洗澡的时间放在睡觉前。
睡前洗澡可以消除一天的疲惫感,从而达到放松身心提高睡眠质量。
还有一些人由于一时的冲动吃多了,事后很后悔感觉没控制住自己的嘴,结果就开始陷入深深的自责当中,还有可能引来一系列的负面情绪,然后开始节食,节食一段时间后又开始自暴自弃放弃整个减肥计划。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(4040)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7434)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8199)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(8418)
A:可以暂时不吃东西,让胃肠道休息一下。适当的卧床休息,让胃肠道逐渐恢复正常的功能,可以适当的吃一点面食为主,比如面汤,面条,稀饭做成瘦肉粥,蔬菜粥。服用点益生菌,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:疫情期间,一定要做好防护,外出戴口罩,不聚会聚餐,居家勤洗手,勤通风,健康饮食,合理锻炼,养成良好作息习惯。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:在临床上一般要注意在共同聚餐的时候一定要用公筷,这样可以避免传染给周围的其他人。并且针对于阳性的患者应该及时的选择抗菌治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:一般幽门螺旋杆菌具有传染性,所以一起聚餐时需要使用公筷。还要规范的选择,使用两种抗生素和一种质子泵抑制剂或者铋剂进行治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院