随着生活质量的提升，越来越多的人开始注重自己的身体健康。不少人都希望通过养生的方式让自己更加的长寿。那么你知道吗？长寿可以说是简单的事情也可以说是一件困难的时间。关键在于自身的约束以及自己摸索的长寿之路。虽然说每个人的长寿之路都不一样，但有些长寿的方法是一样的。我们可以好好的借鉴借鉴。

　　美国人平均预期寿命连降

　　你知道吗？美国的平均预期寿命又下降了。据了解，最近美国卫计中心发布了2016年美国的预期寿命情况。据悉，美国的预期寿命从已经连续两年处于下降的状态。那么为何会导致美国人的寿命下降呢？据了解，药物使用过量是其中的一种原因。据数据显示，仅仅2016每10万死亡病例中就有6.2个人是因为药物死亡。药物死亡已经成为美国三大死亡原因之一，因此专家表示，药物食用要谨慎，担心过量。

　　其实预期寿命的下降就是因为自身的不良习惯导致的早亡，那么你知道应该怎么做才能长寿呢？想要长寿就要避免早亡的情况。那么你知道早亡的生活习惯有哪些吗？

　　1. 久坐

　　你是否经常久坐呢？曾经有一份数据显示，每年都有两百万左右的人因为久坐导致了死亡。如果说你经常久坐，那么建议你最好是每60分就去活动一下筋骨。

　　2. 孤独的人

　　你知道吗？孤独的人真的会早亡，这还是因为孤独的人容易导致血压上升，从而严重的影响到了睡眠的问题，不仅如此，孤独的人对于压力的问题也不太容易缓解。

　　3. 整天面对电脑

　　随着电脑的广泛使用，不少的人整天除了睡觉的时间，其他时间都是面对着电脑。那么你知道吗？长时间使用电脑容易导致大脑的萎缩，甚至是出现各种电脑病。

　　4. 晚上吃太好

　　晚上吃好点是不少人的一种习惯，不过你知道吗？晚餐太丰盛了反而伤身。据悉，晚餐太丰盛不但会导致肥胖，而且容易让失眠找上门。

　　这么做能长寿

　　1. 多交朋友

　　其实很多的长寿朋友身边都有一群关系比较密切的朋友，朋友可以帮你缓解压力，可以让你感受到浓浓的爱。

　　2. 多笑笑

　　有研究发现经常笑的人看起来会比较年轻，因此笑一笑可以缓解我们焦虑的情绪，避免皱纹的出现。同时笑一笑还有助于缓解压力，让你一身轻松。

　　3. 睡足了

　　其实失眠的人是最短命的，因为晚上失眠会导致各种器官超负荷的工作，时间一长就会影响到成长荷尔蒙，据悉这种荷尔蒙是坑衰老必备的成分。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）