说起最健康的零食,酸奶绝对是当仁不让的,不论是消化不好的老年人,还是饮食非常讲究的年轻男女,还是贪吃的小朋友,都会被酸酸甜甜的酸奶所吸引,其实,酸奶不光能补钙和促消化,还有很多不为人知的好处,下面小编就手把手的教你怎么科学的喝酸奶。
跟着专家挑健康酸奶
看点一、是否含有活菌
如果你喝酸奶是为了得到乳酸菌的好处,那么建议你选择低温含有活菌的酸奶,如果你不需要活菌,那么常温的酸奶则更好,而且营养也不低。
看点二、益生菌数量
按照菌种的不同,酸奶可以分成两大类,一是普通的酸奶,还有一种是益生菌酸奶,从健康上面来说,后者更有利于身体健康,让肠道更健康。
看点三、蛋白质的多少
在买酸奶的进修,要看看包装袋上的蛋白质含量多少,如果大于2.3%,基本上可以断定它是酸奶,如果只有1.0左右,那么它们并不是本酸奶,而是一种饮料,这种饮料最好是少喝,因为它的含糖量很高。
看点四、有没有“味”字
通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶区别在一个“味”字,例如,草莓风味酸奶其实是通过添加食用香精、色素这些而获得的草莓口感,其实里面并没有草莓。
喝酸奶要注意误区
吃撑了,喝点酸奶助消化
酸奶本身喝了会让人有肚子饱饱的感觉,吃完饭后再喝酸奶,肚子肯定更撑了,并不利于消化,而且酸奶本身也有一些热量,所以饭后再喝酸奶更容易让人发胖了。
其实喝酸奶没有特定的时间限制,但最好还是在两餐之前或是吃饭之前喝比较好。
酸奶补钙效果不如牛奶
等量的酸奶要比牛奶的含量量稍微高一点,另外,酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低,因为乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质,都可以促进钙的吸收。
酸奶越酸越有营养
酸奶的酸度跟菌种和发酵时间等因素有关,不能说明酸奶越酸它就越有营养。
最后小编要提醒大家,喝酸奶对身体是挺好,但是如果你在吃药期间的话,或者你有长期用药的习惯,这就需要注意了,有些药物会与酸奶中的成分起反应,降低药效,建议吃药的时间和喝酸奶的时间分隔开,间隔两个小时以上再喝会更好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
急性肠胃炎的患者是不建议喝酸奶的。喝了酸奶会进一步加重胃肠功能障碍,导致腹泻次数增多,严重会发生脱水,不利于疾病的恢复
2021-03-13 浏览(7104)
如果胃胀口臭,可以选用益生菌促进胃动力的药物,助消化的中成药物等进行改善。日常饮食结构中,以下食物类型都有助于缓解胃脘闷胀的症状,比如酸奶、山楂、香蕉等等。
2020-08-17 浏览(3454)
根除幽门螺杆菌应用四联疗法是可以喝牛奶或者酸奶的。牛奶和酸奶里面的益生菌,可以抑制幽门螺杆菌的生长。
2020-08-16 浏览(7970)
大肠息肉患者平时要多吃富含纤维素和维生素的食物,喝酸奶、蜂蜜等软化大便,防止便秘。患者尽量避免吃胆固醇含量高和油腻的食物,以及刺激性强或者是辛辣的食物。患者尽量避免抽烟喝酒,并且要定期到正规医院的消化...
2020-06-09 浏览(8338)
A:建议孕期注意生活饮食调整,饭后适当的进行一些锻炼,促进食物的消化吸收,并且多吃新鲜的蔬菜水果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,消化不良是可以吃酸奶,这个可以助消化。但是不建议吃牛奶和蛋白质粉。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:此时喝酸奶会加重胃肠道的消化负担,不利于胃肠道消化功能的恢复。建议选择短时间内可以禁食,多喝热水。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:酸奶对于消化不良以及肠胃不适,或者乳糖不耐的人群都可以通过酸奶补充营养。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院