精子问题一直都直接关系着男性的生育能力，一旦男性精子出现问题的话就会导致不育出现，所以保持精子质量是一个需要男性重视的问题。在最近一段时间，很多人都说晒太阳是可以帮助男性提高精子质量预防不育，那么这个是否是谣言呢？

　　晒太阳可以提高精子质量吗

　　答案是可以的，因为晒太阳的话可以帮助男人吸收维生素D，而维生素D对于人体的好处是有很多的，可以帮助人体吸收钙质，并且还能降低患癌的几率。而在最近，国外有项研究表明，男人多晒太阳的话可以提高精子活力，并且精子质量也比较高。在研究中，专家发现了当人体缺少维生素D的话会导致健康的精子质量偏少，并且精子的活力也是比较低的，这样非常不容易受孕。所以说男性想要备孕的话最好每天晒一个小时的太阳。

　　提高精子质量的方法

　　减少熬夜

　　有研究表明，五个研究生里面差不多只有一个人的精子质量是及格的，因为研究生大部分都是经常熬夜的，而熬夜的话是非常容易伤害精子的，所以想要提高精子质量就必须禁止熬夜。

　　放松心态

　　良好的心态对于我们的身体是有非常大的帮助的，精子也是一样，当我们处于一个比较放松的心态，是会让精子质量上升。反之，当一个人的精神压力过于严重的话就会抑制住精子的成长，所以在平时可以去做些让自己放松心态的事情。

　　适当喝酒

　　适量的饮酒对身体是没有坏处的，但是如果过量喝酒的话就会伤害身体了。当我们每天摄入过多的酒精就会伤害精子，导致精子质量出现下降或者死亡的情况。而在平时的时候男性每天喝酒的话最好不超过3杯。

　　不随便吃药

　　药物都是有副作用的，所以在平时的时候千万不要吃药，不然很容易伤害精子，另外药物的副作用一般影响都是非常长的，这样会导致精子质量长期处于不及格的情况。

　　多参加运动

　　多参加运动的话可以锻炼我们的身体，一旦身体健康的话，精子质量也就正常了。另外肥胖的人因为脂肪过多而导致身体温度比其他人高，这样的温度是不利于精子的生长，而运动也是可以起到减肥的效果，所以平时多参加运动可以起到提高精子质量的作用。