现在生活在大都市里的人们，在忙碌之余，都会利用空闲的时间来养生，确实，现在越来越多的人对健康的要求很高，大家都明白钱赚的再多，如果没有一个好身体，一切都是空话，所以现在养生方式也越来越多，运动就是锻炼身体的一种方法，当然运动的方式有很多，有跑步、打球等等，晨跑算是诸多运动中最简单的一种，晨跑的好处有不少，但是晨跑的话注意事项也不少，如果晨跑不当的话，那么不光起不到想要的健身效果，对身体还有一定的伤害，所以小编说的以下这些晨跑的7大要点一定要注意了。

　　1、跑的时候运动量不能太大

　　晨跑的时候不要跑的太快，可以慢跑，也可以快步走，这两种方式都可以，千万不要用百米冲刺的那种方式来跑步，在跑完步之后可以在原地再跑一跑，停下来之后练习一下呼吸，做做跑后的一些动作，可以让身体更伸展，晨跑的时间也不能过长，最好是在半个小时左右，还有最重要的一点就是要坚持，如果一天跑两天不跑的话，那么还不如不跑，如果一个人跑觉得无聊的话，可以每天和好朋友约起来一起锻炼。

　　2、跑步之前最好是空腹，也就是不要吃东西

　　不能吃饱饭后跑步，这样对身体不好，空腹是最好的，如果体质不是很好的或者天气太冷的话可以考虑吃一两片饼干来垫垫肚子，也可以喝一杯温开水，里面放一点点盐更好。

　　3、跑步前的准备工作一定不能忘记

　　有的妹子跑步的时候直接就跑起来，也不做事前的准备动作，结果跑一半的时候腿突然抽筋或是发生小意外，这种情况是很常见的，跑之前压压腿，甩甩胳膊，让整个身体更舒展。

　　4、跑步时的装备也很重要

　　跑步的装备，有跑鞋，当然运动服也是不能少的，有些人在跑步的时候喜欢听听歌，所以耳机也是必须的装备之一，耳机比较酷炫的话，那跑步的时候回头率肯定是高高的，戴在头上的耳机也不错，跑之前挂在脖子上面，就感觉自己带了一对迷你的小音箱，音质非常不错，想象一下，那种感觉是不是挺拉风的。

　　5、晨跑的时间要把握好

　　说是晨跑，当然是早起一起床就可以跑了，时间可以根据季节来定，不要顶着大太阳跑比较好，冬季的时候可能会晚一点点，7点左右，这个时间点路上人也比较少，而且也不会太冷，所以是跑步的一个最好时机。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）