随着年龄的增长，不少人会面临着骨质的问题，尤其是一些中老年的男性，骨头钙质流失的情况很值得重视。骨质疏松的发病率很高，而且危害也不小，因此中老年男性最好能够认清骨质疏松的信号，做好预防措施。

　　那么患上骨质疏松的信号有哪些呢

　　身体的活动能力减退

　　想要活动的时候会觉得自己身体关节好像不像以前那样灵活，而且身体想要伸展的时候会觉得不适，甚至没动一会就觉得十分的疲劳，而且四肢发沉，动作也不是很利索。这种时候尽量要避免摔跤，不然很容易受伤。

　　身形会缩小，甚至出现驼背

　　因为骨质疏松会导致你的脊椎被压缩变形，还会前倾背曲，这就会出现身高变低变矮。这也是不少老人为什么会比年轻的时候还矮，甚至年轻的时候没有驼背老了却驼背的原因。

　　很容易摔倒

　　因为骨质疏松的情况会导致患者身体对疼痛的敏感度降低，而且对身体情况的敏感度变得不好，有的人已经发生骨折了，自己都还不知道。要是不及时去治疗的话，很容易会耽误治疗的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了最好能够及时医治。

　　经常感觉骨头疼痛

　　主要是背部的疼痛为主，并向两侧扩散，不能够长时间的久坐或者站立，不知道该怎么缓解，而且睡觉之后疼痛并不会减轻，甚至会加重。

　　因此如果发现自己有以上的症状的话，最好能够及时就医，或者做好一些保健护理措施。可以从饮食上入手，多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，或者一些含钙量丰富的食物，鸡鸭鱼肉、豆类食物、鱼虾、牛奶等食物都是不错的选择。但是要切记减少盐的摄入，防止钙质的流失，同时要注意补充镁元素和锰元素。

　　觉得吃那些食物比较单一的话，可以尝试些食疗的方法。桑葚牛骨汤、黄豆猪骨汤、虾皮豆腐汤等都是不错的食疗方，烹饪的方式也比较简单，适合中老年人服用，而且里面的营养可以帮助促进骨骼的生长和补充骨头需要的营养，可以很好地帮你预防骨质疏松，防止你的骨头老化。

　　尤其是对一些中老年人来说，不管男性还是女性，都需要格外地注意自己的身体情况的，当身体机能不胜从前的时候，最好能够更加关注自己的身体变化，从而预防疾病的产生。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)