最近的一系列研究显示,睡眠被剥夺使人工作效率低下,身体发胖,患病的可能性更大。
研究者发现,肥胖与多种癌症,如食道癌、肠癌、乳腺癌等病症都有关。
导致人体肥胖的脂肪组织会分泌雌激素,而雌激素可以引起某些癌症。除了健康饮食和适当锻炼,减肥又有了新秘方:午睡。午后小睡不仅有助于保持身材苗条,还能改善性生活、提高健康水平和工作表现。这是美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士新提出的主张。
中午1点至3点为何是黄金小睡时段
理想的睡眠包括两个阶段:慢波睡眠(深度放松类型的睡眠,此时大脑的运行速度非常缓慢)和快眼动睡眠(此时大脑相当活跃,这种情况有利于创造思想和提高警惕)。包括相等数量的快眼动睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人们感觉需要小睡了,这个时候就是最理想的,对大部分人来说这种情况一般会出现在下午1点至3点间。
部分原因是因为此时太阳升至最高点,温度达到一天中的顶峰,因此让我们自然产生昏昏欲睡的感觉。另外还因为此时不同于午前,它是惟一能让我们充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼动睡眠的时刻。但是这并不意味着你必须坚守这个小睡时刻。小睡不同于传统的午睡,它可以在任何时候进行。但是上午的小睡主要由快眼动睡眠组成,你醒来的那一刻它达到最高峰,这个过程会让你在一整天都昏昏欲睡。然而,下午太晚小睡又会影响夜间睡眠。
午睡好处多多 救命习惯避免心脏病发作
身为心理学家的梅德尼克博士将保持午后小睡的习惯称为是“救命之习惯”,因为它有助于避免心脏病发作。每日午睡30分钟,每周持续至少3次,坚持这一习惯的人的心脏病发作概率比常人低37%。科学家认为,午睡诱发人体分泌睡眠激素,睡眠激素被看做是释放压力的一剂良药,而压力通常是引起心脏病的危险因素。
儿童发烧足底冰凉是因为儿童的中枢神经系统发育不够成熟,当中枢神经系统发育不完善时,身体的温度调节能力也会受到影响.
2024-08-04 浏览(3949)
导致尿布疹出现的原因可能与天气有关,比如长时间处于潮湿的雨季引发的,或者是与生活习性有关。
2024-08-03 浏览(7078)
想要尿布疹快消除,可以使用软膏来进行涂抹,比如氧化锌乳膏等。
2024-07-28 浏览(2271)
尿布疹一般需要3天到10天左右才能好,但具体恢复时间还是需要由患儿实际病情及治疗情况等方面来决定。
2024-07-27 浏览(7472)
A:我们普通人常说的肥胖不一定能达到肥胖症的诊断标准,那么肥胖症一定是包含肥胖的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:肥胖症除了肥胖外还引起糖尿病、高血压、高尿酸血症、脂肪肝、高脂血症等慢性代谢性疾病等。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:所以在出现这类问题的时候,首先要控制好饮食的摄入,然后要多运动,这样可以有效的帮助去调整改善肥胖的问题。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:肥胖症除了肥胖外还引起糖尿病、高血压、高尿酸血症、脂肪肝、高脂血症、呼吸睡眠暂停综合征等慢性代谢性疾病等。
武玮主治医师亳州市人民医院