什么是经前期综合症？

　　女性在每次月经到来前都能感受到荷尔蒙的一些变化，紧接着出现一系列的症状，包括烦躁易怒、神经紧张、身体浮肿甚至出现腹泻、乳房胀痛等等，这些在月经前7~14天出现的典型反应，都称为经前期综合症。

　　经前期综合症有95%的生育期的妇女都曾出现过这些症状，而女性患上经前期综合症可能与激素、神经内分泌因素、对孕激素的高敏感性以及缺乏营养元素有关。那么，女性遭遇经前期综合症要怎么办？

　　女性经前期综合症怎么办？

　　1、运动疗法

　　缓解这些症状健康且有效的办法就是选择运动，通过跑步、打球、游泳、爬山、瑜伽等等体育锻炼来减轻经前期综合症，而且运动可以释放工作带来的压力，也能让女性患上心脏病的概率变低。

　　2、饮食疗法

　　女性应该保持足够的维生素以及微量元素的摄入，而饮食可以补充缓解经前期综合症带来的神经紧张所需的维生素B6、维生素E以及高碳水化合物。女性可以多吃牛肉、动物肝脏、甘蓝菜、糙米、燕麦、坚果、三文鱼、沙丁鱼、淡菜等。

　　当然了，有经前期综合症的女性还要控制盐的摄入、同时避免咖啡因等刺激食物的摄入，因为这些都是加重经前期综合症的食物。

　　3、药物疗法

　　使用药物 是不太提倡的，但是如果女性的病情相对较重，且无法自我控制时则可以在医生的指导下使用一些药物，当然也可以服用中药调理身体。

　　4、按摩疗法

　　（1）医生让患者躺下，然后用手掌的根部斜着摩擦患者的两肋，手法以轻柔为主，以微热为佳，接着用大拇指或者食指、中指点揉章门穴、期门穴，两个穴位分别按揉1分钟，穴位感觉酸胀即可。

　　（2）同样让患者躺下，然后用手掌在患者的小腹按照顺时针的方向按摩，大约按摩3~6分钟后，接着用大拇指按揉气海穴和三阴交穴，每个穴位按揉1分钟即可。

　　5、其他疗法

　　女性应当养成良好的作息习惯，拒绝熬夜。女性经前期综合症也与心理压力大小紧密相关，女性平时要学会释放压力，发泄心中的不满情绪，当身心得到放松了，生活质量得到提高，则症状也就得以缓解了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）