当女人的月经停止了，也就是以后再也不排出经血的时候，则说明女人步入更年期了。这个时期女人最需要的做的一件事是预防衰老，因为此时的女人们，身体内外都开始变老了。想要自己看起来年轻一些，出现停经的女人们，必须要想办法预防衰老才行。

　　停经后如何预防衰老

　　1、饮食方面需要特别注意

　　饮食不当会影响生理健康和代谢功能，相反，合理的饮食则能增强生理及代谢。由于停经后的女人，身体内部的各大功能都已经减弱了，所以说，这个时候应该少吃糖类、热量高的食物，不然身体难以消化吸收，加重肠胃的负担。

　　建议选择吃的食物时，请选择蛋白质含量多的，比如说豆类、奶类等，如果含有优质蛋白的话，那是最好不过的。因为蛋白质是组建人体细胞不可缺少的元素，想要细胞拥有活力的话，就应该多补充蛋白质。

　　另外，停经后的女人消化也不是特别好，应该多吃一些纤维素含量高饮食，比如说各种新鲜的蔬果。因为纤维素有助通便，帮助身体消化，避免出现女人停经后出现便秘等问题。

　　2、皮肤的保养不能忽略

　　停经之后的女人，脸色没有以前那般红润了，而且肌肤也老得很快。对此，女人们希望年轻不老的话，想办法保养皮肤是必须的。这样才能从外在对抗衰老，使得女人看起来年轻许多。

　　建议保养的皮肤的话，要做到以下这几点：

　　A、洗脸的时候定要特别认真，千万不能敷衍了事。如果一直都是简单的擦擦脸，将眼屎擦完就结束了。那么你的肌肤会老得特别快，因为这样的洗脸步骤，完全没有把肌肤深层里的垃圾给清理掉。

　　建议女人们先将脸部打湿，之后抹上洗面奶，用指腹按摩脸部，等到脸上的洗面奶被揉出不少泡沫之后，再用清水洗掉。之后再往脸上多拍些清水，帮助肌肤补水，避免肌肤干巴巴的。如果你的肌肤养得很水嫩的话，摸起来会很有弹性，而且看起来肌肤很细腻，让女人们很显年轻。

　　B、另外，还要经常按摩脸部肌肤，因为这样做可以使得脸部的血液流动更加顺畅，让女人们呈现出红润的脸色。但是按摩的力度不要太大，因为面部肌肤很薄，太用力了很容易出现瘀伤，这反而会影响血液流通。

　　3、想办法维持身体的代谢

　　停经后的女人容易出现身体代谢问题，一旦代谢出现问题的话。身体不仅没办法吸收营养，而且废物也排不出去。这样的话，身体就会变得愈来愈差，疾病也会不断出现，所以说，女人停经之后必须要想办法维持身体的代谢。

　　建议这个时期的女人，建议多吃些豆类，因为这类食品含有的丰富的蛋白质，同时也有不少的纤维素。女人停经后吃它，不仅仅可以快速吸收，而且还可以促进消化，避免食物残渣过过多一直停留在身体内部，避免产生的毒素侵害身体。

　　4、不能忘记锻炼

　　一个爱锻炼的女人，身体的代谢会比较旺盛，血液流动的速度也会更快。可以将血液更快地运送到需要到各大器官，对于代谢降低了女人来说，锻炼是不可少的。

　　建议停经后的女人，要多锻炼，比如说跑跑步、扭扭秧歌，再不行的话，就适当练练瑜伽也可以的。所以说，停经后的女人，最好每一天都花些时间锻炼。再不济的话，一周起码要有三到四天的时间锻炼，一定不能再少了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）