拥有一双纤纤玉手,是无数胖MM的愿望,手臂粗导致了愿望的落空,手臂粗也就是我们常说的麒麟臂,而有一些明明不胖,但是手臂粗壮的女性也在困恼这这个问题,那么麒麟臂该怎么瘦呢?小编教你7个按摩手法,让粗壮手臂变纤细。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
除了按摩可以瘦麒麟臂外,下面这些方法对于瘦臂效果也很好,下面一起来看下手臂粗怎么减。
1、弓箭步之提行李式
可以买个哑铃,单手放在身体一侧,并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步,另一支手臂打开平衡身体,接着开始自然的提起哑铃,每次都必须让手肘超过躯干,单边做个12到15次然后换边。
2、仰躺伸举式
这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然最好),将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行,手臂打直与身体呈九十度,膝盖弯曲脚掌平贴在地,持续递让手臂成打直紧实的状态,慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态,停个一秒钟,接着慢慢的在回到一开始的位置,这样为一个循环!
3、精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方进行拍打,促进血液循环。
使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油,按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;将精油滴在手心,搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧,上下摩擦左上臂的脂肪,搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;换手用左手摩擦右臂脂肪,可以多次重复练习。
4、打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
5、单臂伸展运动
将手臂压在枕头上,双腿分开与肩同宽,身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图中所示。保持五个呼吸,身体回复成一条直线,然后将身体向前抬起,再向上抬起,再回到初始的动作,保持30秒,换手臂再做30秒。(参考网站:7丽女性网)
颈椎间盘突出有可能会导致患者出现颈部、肩部,还有手臂部位疼痛,伴有酸胀感以及麻木的症状。
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A:可以进行局部的热敷,这样可以起到一定的效果,但是在这期间还应该注意健康饮食,平时定期的进行适当的康复运动。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:出现这种情况以后平时一定加强肘关节屈伸功能锻炼,不能怕疼,只有牵拉开黏连挛缩的韧带关节囊,后期肘关节功能才能够恢复。出现这种情况以后可以用好手帮助屈曲,也可以到当地医院康复科让医生帮助屈曲锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:手臂色素沉着可以通过激光祛斑的方式进行治疗,激光祛斑可以有效的使身体手臂处的色斑击碎。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:您好,手臂缝合一般在十天到十四天拆线,在此期间不要吃辛辣刺激性食物,不要饮酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院