天气越来越冷了,出个门都会冻成狗,还是待在办公室暖和些。不少小仙女因为怕冷而懒懒的赖在椅子上,一坐就是一整天。由于长时间坐着办公,长了一身肥膘不说,还很有可能患上脑血栓。
为了不在即将到来的新春佳节胖得像头猪,也为了防止血栓,快来试试下面介绍的这几个懒人拉伸动作吧。
第一步:拉伸胳膊肘
这个动作非常的简单,甚至都不需要站起身来,坐在椅子上就可以完成了。首先,用自己的手掌去碰触身体另外一侧的肩胛骨,然后用空下来的另一只手轻轻的握住手肘,向反方向拉伸,保持5秒钟,换另一边,交替拉伸五组即可。
第二步:拉伸膝盖
同样是坐在椅子上就可以完成的动作。身体坐直坐正了,抬起一只腿,屈膝,并用双手抓住膝盖,将腿尽量的往自己的前胸贴,保持这样的姿势10秒钟,然后换另一边,交替拉伸五组即可。
第三步:拉伸背后
这个动作有个挺有趣的名字,叫“背后鼓掌”。首先将双手放到背后,掌心对着掌心;然后将胸腔向前挺,保持这样的姿势5秒钟,然后放下,重复五次就可以了。注意在做的过程中要保持呼吸。
第四步:拉伸肩膀
拉伸肩膀不需要很大的动作,只需要耸耸肩膀就可以了。首先耸起双肩,保持5秒钟后放下;接着再耸起肩膀,同样保持5秒钟放下;依次重复,做个10组即可。
第五步:拉伸手臂
这个动作颇有要触摸天空的味道,将两手相扣,掌心朝上,尽力将胳膊伸直,尽可能的碰到天花板,坚持5秒后放下;以此反复,做个10组即可。这整个过程中要均匀的呼吸。
第六步:拉伸颈部
这是最后一个动作,针对是我们脖子这个地方肌肉的放松。首先,用自己的手掌托住脑袋的另一侧,向肩膀处轻轻的下压,保持5秒钟,然后换另一边,做个5组即可。在做这个动作的时候,一定要温柔,不能使劲过猛,不然容易伤害脊椎。
好了,这就是舒缓全身肌肉的拉伸操介绍了。这些动作都很简单,而且整组做下来不需要太长的时间,在工作的间隙都可以完成。如果不想变去小腹婆,不想年纪轻轻的就脑中风,那就赶紧运动起来吧。别犹豫,是时候给自己拉拉筋了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
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胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
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消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
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胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(7217)
A:如果不是很痛,可以适当活动做拉伸。等后期如果疼的严重,可以做封闭针治疗,效果不错的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,少长时间低头弯腰活动,坐着时多注意坐姿,可以热敷一下,必要时可以做做针灸理疗,口服点非甾体抗炎药物和活血通络药物治疗一下。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:血栓是因为血管中垃圾堵塞导致,而血栓还分为急性期和慢性期,急性期血栓症状较重,慢性期血栓症状较轻,但病程较长。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:脑血栓患者不能吃胆固醇含量高的食物和豆制品,忌生冷,辛辣刺激性食物。加强体育锻炼。
李冰主治医师亳州市人民医院