在女人的人生格言里有句话叫:一白遮百丑,一胖毁所有。我想这句话一定是又白又瘦的人提出来的,但是人家又白又瘦的都还在那么努力减肥,看看自己这一身的赘肉,真的是是可忍熟不可忍,所以女人的人生格言里又多了这么一句话:“要么瘦,要么死”!
之前看到一个舒淇的采访,作为国民女神,身材够好够性感。说的话也够狠,她说:作为偶像,就必须要有漂亮的身形,所以作为艺人,胖就是犯罪!
如果按照女神说的胖是犯罪的话,那么很多小伙伴估计该被判无期了吧。可是自己也并不是不想减肥,但是就是瘦不下去,有什么办法?大多数人瘦不下去,是因为在减肥期间吃的太多动的太少的原因,下面跟小编一起来看下是怎么回事。
我相信减肥的朋友们都会有这样的感觉,那就是减肥期间特别容易感到饥饿,下面一起来看下。
1、吃错食物
减肥期间,吃的食物很单一,比如不吃肉类食物只吃一些蔬菜水果或者不吃主食。吃进去的食物缺少含有饱腹感的蛋白质或者纤维素以及脂肪,就容易导致吃完饭后血糖下降。
建议:平衡饮食,就算是减肥也要保证每餐都有健康的脂肪、蛋白质以及碳水化合物的摄入,在饭后饥饿的时候可以适当的吃一些坚果、新鲜的水果或者原味酸奶等。
2、睡眠不足导致饥饿
人们在进入睡眠的时候会分泌一种生长素以及瘦素,睡眠不足会导致负责饥饿感的激素紊乱,如果长时间睡眠不足,那么调节体内脂肪含量以及食欲的激素就会相对的减少,这两种激素以减少就会增加我们人体的饥饿感,从而导致想要不自觉的吃更多的食物。
3、运动之后容易出现食欲变好
很多人在通过一些中等强度的运动之后容易出现食欲变强,一直想要吃东西的现象,有的控制不住自己的就容易去大吃一顿。其实人们身体里面的控制食欲的饥饿激素的分泌与运动本身并没有非常大的直接关系,所以在运动后如果有感到饥饿感,可以先吃一些水果果腹,过一段时间再吃主食。
想要成功瘦下来,就要有异于常人的意志力,上面给大家说的这几点,可以有效的帮助人们瘦下去,所以可以试试哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
5个月的宝宝晚上频繁哭闹,有可能是由于消化不良引起的腹胀造成的,或者是由于白天没有睡觉,也可能是饥饿原因引起的。
2022-12-10 浏览(5383)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8619)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6952)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3924)
A:如果过度饥饿的情况下,为了避免身体发胖,可以适当地吃一些冷面,但注意尽量不要放更多的调料和放太多的肉类。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:建议你低盐低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,不可以,任何东西都不吃,出现饥饿心悸的情况,这样对身体不好,反而起不到减肥的效果
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议减肥期间不要过度的控制饮食的总量,避免过度的饥饿,否则也容易导致出现有身体方面的异常。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:...够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
武玮主治医师亳州市人民医院