中医教你几个取暖妙招

　　醒后动动脚

　　有不少朋友反应，睡醒以后双脚冷得特别快，此时不如在清醒以后活动一下双脚，这样做可以让脚部保持温暖。建议起床后先伸个懒腰，然后脚趾重复蜷缩、张开动作20次左右，接着左右扭一扭脚踝，然后用双脚轻轻捏几下脚掌。

　　经常泡泡脚

　　冬季泡脚是很多人会做的养生事项，大家也都知道泡脚可以保健身体，其中一个好处就是帮助我们促进气血运行，改善身体冰凉的症状。建议身体发冷、手脚冰凉的朋友每天坚持泡脚20分钟，长期下来你会发现体寒有所减轻。

　　多活动双臂

　　冬天人们穿得都比较多，手臂会被衣服束缚住，活动范围也会受限，此时人们容易感到手指头发凉，建议人们冬季可以在午间出太阳的时候把厚重的外套脱下，然后甩一甩肩膀、手臂，这样做是为了让血液更好的通行到手指末梢，改善手指头冰凉的情况。

　　搓一搓关节

　　患有关节炎的人在冬季是非常难熬的，特别是遇到雨雪天气更是感到酸痛难忍，那么在冬季我们如何缓解关节疼痛呢？专家表示，冬天空闲时可以搓一搓关节，“搓”可以让关节发热，促进血液循环，从而起到缓解关节疼痛的作用。

　　按一按腹部

　　冬季为何容易出现腹泻？一是因为人们吃坏了肚子，二是腹部受凉、受寒引起的，在冬天，做好腹部的保暖工作是非常有必要的。建议人们睡前搓热双手，然后用发热的手掌顺着肚脐周边按摩10余下，日常生活里也要护好腰腹部位，避免寒风袭击。

　　睡一个好觉

　　很多人在感到寒冷的时候会想躲进被窝里，专家表示，睡觉确实可以帮助我们提升体温，在冬天睡个好觉还能提高身体的抵抗力，起到预防、对抗疾病的作用。建议人们冬季早睡晚起，顺应天时养生才能更好的保健身体。

　　喝一杯热水

　　除了以上几个暖身妙招以外，能快速让身体暖和起来的一件事无非就是喝点热水了。热水除了能让手脚、身体快速“回温”，还可以及时补充因冬季干燥而流失的水分，冬季除了喝热水，还可以喝点热牛奶、温的蜂蜜水哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）