随着我们的养生意识增强，越来越多的人开始注重保肝护肝了。肝脏可以说是我们身体内最为重要的器官，它就像是一家之主，跟体内的器官都有关联。然而一旦肝脏出现问题，其他的器官也是跟着受到牵连。因此在平时肝脏的养护还是尤为重要的，但随着生活习惯的变化，抽烟喝酒加班熬夜等各种伤肝的行为已经让肝脏非常的脆弱。下面就教教大家怎么去养肝。

　　早上三个症状说明肝脏不好

　　1. 第一泡尿

　　其实想要知道自己的肝脏好不好很简单，看看早上起床的第一泡尿液的颜色就知道了。据了解，一旦早上的第一次小便的颜色如果是黄如茶的话，那么就要小心了，这可能就是因为肝脏出现了病变了，更要注重养肝。

　　2.刷牙出血

　　其实在生活中有不少的人早上刷牙时都会出现牙龈出血的情况，如果不是因为用力所致，那么千万不要大意了。这可能就是因为肝脏病变导致的细胞受损，这才导致了牙龈出血的发生。

　　3.脚踝水肿

　　想要知道自己的肝好不好看看脚踝就知道了，据了解，如果说早上起床的时候脚踝处是水肿的状体，那么这可能就是肝源性水肿。

　　其实不管肝脏好不好我们都不能忽视养肝。那么你知道怎么去养肝吗？不妨试试这几种方法吧。

　　1. 远离烟酒

　　其实想要肝脏的健康那么远离烟酒是很有必要的，这种物质都会导致肝脏受损，因此养肝就要戒烟戒酒。

　　2 .少吃药

　　据生活中有不少人都出现了药物性的肝损伤，其实不管是那种药物都是有毒副作用的，因此在生活中应该遵循能不吃药就不要吃药，能饮食调理就饮食调理。

　　3.运动

　　据了解运动是非常适合肝病患者来养肝，尤其是脂肪肝患者的治疗效果更好。

　　4.远离坏心情

　　你知道吗？我们的心情好坏跟肝脏也是有关系的，据悉经常发怒容易伤肝。只有保持心情开朗才能养出健康的肝脏。

　　5.饮食养肝

　　养肝的方式有很多，食物就是其中的一种。据悉生活中有不少的养肝食物，比如说包菜、蘑菇还有胡萝卜以及红枣枸杞等等都是养肝的主要选择。当然一定要控制好量，不能听说这些是养肝食物就狂吃，这样做反而会伤肝。

　　肝脏是我们最为重要的一个器官之一，因此养肝对于我们来说就是一件大事，以上几种养肝的方法赶紧学回家吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）