每个人都有掉发的经历，但是有些女性在梳头的时候都能掉一大把，之后就一直耿耿于怀，担心掉发严重变丑。正常的脱发其实是生理行为，但如果出现大把的掉发，就有可能是病理性的脱发了。

　　女性怎样防止脱发？

　　1、合理饮食

　　女性脱发、长白发皆是因为精血不足、营养缺乏所致，女性朋友们可以多吃一些含铁、钙、维生素A丰富的食物或者对头发有滋养作用的食物。例如牛奶、家禽、蔬菜、鱼、瘦肉、水果等等。

　　2、正确洗发

　　清洗头发可以除去灰尘、止痒，干净的头皮可以让皮肤更好的呼吸。而洗发的频率以每周4~7次为宜。洗发时最好不要用太烫的水，宜选用优质的洗发水；在洗头发时可以边擦边搓边按摩；洗完以后要用厚毛巾轻轻拍头发将剩余的水洗掉，在夏天的时候可以让头发自然风干，但如果是在寒冷的冬季，则建议用吹风机吹干，以防感冒。

　　3、梳头有讲究

　　建议女性在早、中、晚梳头10次，这样可以按摩头皮，以增强发根的血液循环。而梳子则建议使用木梳或者牛角梳。

　　4、释放压力

　　如果精神压力越大，则脱发越快、白发越多。因此日常生活中女性朋友们要保证充足的休息时间和良好的睡眠质量。保持愉快的心情以消除压力。

　　女性吃什么可以防止脱发？

　　1、牛排——养发固发

　　牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌。锌可以让我们的头皮更牢固地扎入毛囊中，起到固发的作用。而头发的大部分营养其实是来源于蛋白质，因此牛排是有助于头发健康的食物。

　　2、柑橘——促进胶原合成

　　柑橘中含有丰富的维生素C，可以帮助女性更好地吸收铁，同时维生素C可以促进胶原质的合成，因此能促进头发的生长。

　　3、杏仁——坚固秀发

　　掉发的人体内缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌。所以，女性常吃杏仁可以降低胆固醇，坚固秀发。

　　4、鲑鱼——促进生长

　　鲑鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质可以促进人头皮的生长。而且鲑鱼中还含有丰富的蛋白质、维生素B12以及其他矿物质，这些营养元素可以防止女性过多的脱发。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）