长斑是很多女性都有的情况，雀斑、色斑各种斑都会让人很困扰。那么如何才能预防长斑呢？下面就为大家支招。

　　女人容易长斑

　　曾经有一项针对女性长斑的调查，通过微信、QQ、街头问卷等方式，对500多位女性进行了随机调查。其中近6成女性表示，她们正被雀斑、色斑等多种色斑问题困扰。

　　黄褐斑造成的损伤

　　在临床上，黄褐斑对患者造成的伤害也就是出现黄褐或者一些深褐色斑片。有时候也会牵连到眼眶周围、前额、上唇和鼻子这些部位。而且，色斑的深浅会收到季节，日晒，内分泌等因素的影响。另外，长期精神压力过大，熬夜，过度劳累等都会加重皮损。

　　预防色斑这样做

　　1、为了面部皮肤的白皙，夏季最需要做的就是防晒。每天出外时最好随身携带遮阳伞、遮阳帽等防晒用具；防晒用品不能省，防晒指数最好达到SPF30；若反复暴露于烈日之下，每隔数小时要补擦防晒霜。

　　2、不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，尽量不要使用快速美白产品，一年四季都要注意防晒。同时，要找到适合自己皮肤的保养要点，针对自己的肤质选择产品。食用含维生素c的多点蔬菜和水果，维生素C有美白、保湿、改善皮肤暗沉的功效。富含维生素c的食物有：荔枝、蜂蜜、梨、大枣，西红柿、芹菜、黄瓜等。

　　3、常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物里的感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，建议不要过度食用或是出门前不要吃。建议女人们多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出；禁止烟酒等刺激性食物的食用，尽量少喝咖啡、茶等含有咖啡的饮料。

　　4、保证每天充足的睡眠时间，愉快健康的心情，坚持不熬夜、遇事不急躁，好的心理和充足的水份对色素排除有良好促进作用。要有充分的补水，经常摄取维生素C含量高的美白食物及水果。

　　预防黄褐斑这样做

　　1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　3、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

　　4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。（参考网站：家庭医生在线）