一转眼就又到春节了,你和你身上的赘肉都准备好回家见父老乡亲了吗?谈到减肥,也许很多人都有自己的想法,有的人想到的是无尽的跑步,而有的则选择看不到尽头的节食之路,这两种都是偏极端的减肥方法。而减肥最怕的就是你钻牛角尖,你之所以会瘦不下去也许就是因为太爱走极端的原因,下面跟着小编一起来看下。
1、强迫自己去运动
跑步是最简单的一种减肥运动,如果你能维持1小时左右的跑步,那么每天消耗的热量就可以很高,但是并不是所有的人一生下来就可以一跑跑1小时。比如我,在学生时代,小编最讨厌的就是800米考试,因为每一次及格过,所以造就了不喜欢跑步的特性。也许是身体的构造有血是个人的喜好,这些都会影响人们对于跑步的感觉。
但是如果想要减肥的话,也并不一定要选择跑步,要知道有氧运动的选择有很多,不一定就要选择跑步,你可以选择游泳、快走等等,只要是自己喜欢的运动就可以。
且类似于跑步这种有氧运动时间太长不一定就是好的,短跑有利于减脂而长跑就有可能会导致肌肉流失,且一旦习惯长跑,那么除非你每次练习的时候都延长时间,不然跑步消耗的热量会随着训练次数增加而慢慢降低。
2、将力量训练和有氧运动分开
对于一些热爱运动并且有足够的时间去运动的朋友,不管是做什么运动见效总是会很快,因为时间和决心才是你运动减肥成功的一大因素。
而对于没有足够的时间去运动的人,那么就要先改变掉将力量训练以及有氧训练分开的想法。根据研究显示将有氧运动和力量训练合起来可以增加燃脂以及增肌的效率,这样还可以减少每次训练的时间。
3、一次性戒掉所有爱吃的零食
人世间最愉快的事情就是做自己喜欢做的事情,吃自己喜欢吃的东西。如果你一下子马上把全部爱吃的零食都戒掉的话,势必会导致情绪低落,而且在一些意志力薄弱的时刻还可能导致反弹而暴饮暴食。
因此营养师建议,可以不需要马上戒掉所有的零食而是可以为自己喜欢吃的食物设定下限额度,例如每周可以吃一次零食或者每周可以和朋友吃一次大餐等等,这些都可以成为你减肥所面对的压力的宣泄口。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6337)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9440)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2561)
A:日常应帮助患儿养成良好的排尿习惯,避免语言、心里上过度刺激,多给予患儿信心。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:而且有很多只是单纯的采取一种方法治疗,对于肿瘤更多的是要综合性的治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:肺癌确诊后的患者首选进行手术治疗,术后应根据手术病理的情况酌情行术后辅助治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:出现癫痫的情况还是需要考虑及时的治疗,不能等待自愈,如果出现两次以上的症状,就必须要去医院进行检查确诊,尽早的使用药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院