现代女性对于容貌的追求不可谓不疯狂，很多女性之所以越来越注重养生之道，就是为了能够更好的美容养颜。而现代人最为注重的养生主要就体现在饮食的方面，那么，什么食物可以帮助女性延缓衰老呢?

　　第一、胡萝卜。

　　胡萝卜中蕴含有两种非常好的养顔物质，分别是维生素A和胡萝卜素。科学研究证明，维生素A可以使人的头发头发保持光泽，并使皮肤细腻；而胡萝卜素则可以有效帮助清除致人衰老的自由基，甚至还有一定的抗癌作用。此外，胡萝卜的美白效果也是非常好的。

　　第二、黄瓜。

　　黄瓜从古至今一直受到中国女性的欢迎，其水份含量非常多，无论是食用还是外敷都可以帮助女性身体有效的补水。黄瓜中蕴含的丰富的维生素E可以帮助人体延年益寿、抗衰老。另外，黄瓜中还含有一种特殊的黄瓜酶，这种物质具有非常强的生物活性，可以有效地促进人体的新陈代谢作用，从而帮助人体体内毒素的清除工作。

　　第三、深海鱼。

　　很多人认为深海鱼会给人体带来太多的盐分，对人的身体健康和酸碱平衡都有一定的坏处。而事实上深海鱼的食用可以帮助人的皮肤保持年轻和滋润，深海鱼的抗氧化作用是非常强的，其能够有效抗击导致人体衰老的自由基，从而延缓人体皮肤么衰老。

　　第四、蜂蜜。

　　蜂蜜可以说是蜜蜂对于人类的一大馈赠，其有非常强烈的抗氧化作用，而且能够很好的保护人体细胞。此外，有科学研究证明，蜂蜜还可以帮助人体的血液净化，从而有效的预防各种心脑血管疾病。蜂蜜还可以补充人体皮肤所需要的各种营养物质，杀灭人体皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着。

　　女性要保养应先“补肾填精”

　　女人要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。那么，女人应该如何补肾填精?

　　养肝补血，明目活肤

　　肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。可将银耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。

　　益气健脾，强肌嫩肤

　　脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。脾运障碍者可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

　　宜通肺气，去痘养颜

　　肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，则面生痘痘，肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦，更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用。

　　补肾填精，青春承驻

　　肾为先天之本，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白丰润。

　　补心养颜，人面桃花

　　心主血脉，其华在面。面部又是血脉更为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛。心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。可将龙眼、莲子肉各30克；大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。(参考网站：家庭医生在线)