长寿是现代人的追求，养生专家提出，只要养成七个好习惯，就可以轻松活到百岁！那么想要活到百岁需要养成哪些好习惯呢？

　　1、结交几个挚交好友

　　科学研究表明，孤独或能使人生病，孤独的危害可以比得上吸烟和血脂高，甚至容易使人患上抑郁症。因此，一定要结交几个挚至交好友，可以有情感上的交流，互帮互助，降低孤独感。

　　2、出门防紫外线

　　出门之前，带把遮阳伞或者涂好防晒霜，做好防晒工作有助于降低皮肤癌发病风险，还能减少色斑和皱纹。防紫外线有助于延缓衰老。

　　3、多吃水果

　　研究发现，每天吃三种果蔬有益身体健康。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76%。果蔬中还富含抗氧化剂，可以延缓衰老。

　　4、减少看电视时间

　　研究发现，每天看电视超过4个小时的人死亡风险比每天看电视不到2小时的人高出46%，而且，看电视的时间越长，死亡风险越高。因此，赶紧放下手里的遥控器，干点别的有意义的事情吧。

　　5、坚持每天跑步或者快走

　　每天跑步或者快走半小时的人，身体都很健康。坚持运动有益心脏健康和身体的新陈代谢、血液循环。或者每天做一些其他的运动，运动能让身体保持活力和蓬勃的状态，日积月累的锻炼肯定能造就一个更年轻、更精神抖擞的健康人。

　　6、不要抽烟喝酒

　　抽烟喝酒容易导致身体很多疾病，抽烟容易导致咽喉或者肺部疾病，喝酒容易导致肝脏有疾病，因此，要想身体健康，烟酒最好都是不要沾的。

　　7、不要暴饮暴食

　　研究证实，一个人少吃点可以老得慢。最好的进食方法是少吃多餐，一般而言，吃到七八分饱就足够了，如果吃得过饱，很容易影响消化和肠胃健康。此外，限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。

　　吃什么可以延缓衰老

　　石榴

　　具有很强的抗氧化、滋润细胞、减缓肌体衰老等作用，带皮榨汁效果更佳。

　　百合

　　具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌肤白嫩光滑。

　　黄豆

　　能够改善内分泌，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。

　　木瓜

　　含有大量的维生素A、C及纤维质，具有润肤、美颜、通便等功效。

　　葡萄酒

　　红葡萄酒美容养颜、抗衰老功能源于酒中含量超强抗氧化剂保护细胞和器官免受氧化，免于斑点、皱纹、肌肤松弛，令肌肤恢复美白光泽。